komplekts

Aktīvā ēdienkarte: 2. menu (2023.12.04 — 2023.12.10)

Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal

Brokastis Pusdienas Pusdienas Vakariņas Uzkodas
Pirmdiena Omlete ar dārzeņiem un lasi Vistas rulete ar gargraudu rīsiem, žāvētiem augļiem un riekstiem Liellopu quesadilla ar avokado un dārzeņiem Saldo kartupeļu pankūkas ar zaļumiem un grieķu jogurtu Vājpiena biezpiena plātsmaize ar žāvētiem augļiem
Otrdiena Vistas sendvičs ar pašcepto pilngraudu maizi un dārzeņiem Vistas šašliks rīsiem un zaļajiem dārzaugiem ar riekstiem Laša fileja ar brūnajiem rīsiem un zaļajiem dārzeņiem Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mozarellu Mājas rīsu galetes, svaigi taisīta dzērveņu zapte, banāns, riekstu mix
Trešdiena Īpašie biezpiena plācenīši (bez cukura no vājpiena biezpiena) ar tumšo šokolādi Teļa gaļas burgers ar griķiem un saldskābajiem dārzeņiem Risotto ar jūras veltēm Vistas quesadilla ar spinātiem, garšaugiem un dārzeņiem Ābolu kekss ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu, ābols
Ceturtdiena Četru graudu pārslu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem Laša fileja ar lēcām un zaļajiem dārzeņiem Grillēta vistas fileja ar mājas pilngraudu makaroniem marinara mērcē Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām, tītara fileju un olu Banānu braunijs ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu
Piektdiena Spēka putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem ar tumšo šokolādi Tītara cepetis ar sakņaugu sacepumu un sīpolu marmelādi Mencas filejas gabaliņi ar olu nūdelēm, wakame ar terijaki mērci Vājpiena biezpiens ar mango / piparmētrām un pašceptu maizi Kvinojas tabulē, tomātu, gurķu salāti, pašcepta maize, banāns, riekstu mix
Sestdiena Dubultā omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi Griķi ar liellopu gaļu un svaigiem burkānu salātiem Rīsi ar mencas fileju un biešu salātiem Sarkano pupiņu karijs ar basmati rīsiem Ābols, bezpiedevu jogurts un riekstu/augļu mix
Svētdiena Dubutā pilngraudu auzu pārslu putra ar linsēklām, Indijas riekstiem un svaigi stampātu banānu, maize ar zemesriekstu sviestu Pilngraudu nūdeles ar vistas krūtiņu un svaigiem burkāniem un riekstiem Lasis ar krāsnī ceptiem saldajiem kartupeļiem un ķiršu tomātiem Dubultā tortilla ar turku zirņiem un rīsiem Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu, bumbieris

Nākamās 3 ēdienkartes:

3. menu (2023.12.11 — 2023.12.17)

Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal

Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal

Brokastis Pusdienas Pusdienas Vakariņas Uzkodas
Pirmdiena Vistas - krēmsiera wraps x2 Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku Vistas katū karijs x2 Laša bļoda ar dārzeņiem Grieķu jogurts ar banānu
Otrdiena Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu x2 Burrito bļoda ar pupiņām x2 Mājas sautējums ar vistas fileju Kuskusa un garneļu tabulē Japāņu salāti ar sojas mērci x2
Trešdiena Apelsīnu un melleņu gardums x2 Paelja ar mencu un zirnīšiem Bulgura salāti ar dārzeņiem x2 Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls Sendvičs ar vistu
Ceturtdiena Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu x2 Menca ar avokado un mango Vista ar granātābolu un kuskusu Meksikāņu pupiņas ar gvakamoli x2 Jogurts ar čia un augļiem x2
Piektdiena Augļu un riekstu brokastu bļoda x2 Menca karija mērcītē x2 Gardās gaļas bumbiņas ar bulguru un turku zirņiem x2 Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru Thai ķirbja un ananasu karijs x2
Sestdiena Zaļās dārzeņu pankūciņas x2 Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto Zirņu falafeļi ar kuskusa salātiem x2 Banāni x 2
Svētdiena Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm x2 Indijas karijs ar ķirbi un rīsiem Grilēts tuncis ar pupiņām un tomātiem Cepts zandarts grieķu gaumē x2 Riekstu un augļu mix x2

4. menu (2023.12.18 — 2023.12.24)

Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal

Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal

Brokastis Pusdienas Pusdienas Vakariņas Uzkodas
Pirmdiena Gardie brokastu mafini Pikantā burkānu un lēcu zupa x2 Kvinojas salāti ar grilētu sieru Vistas gumbo ar rīsiem Āzijas salāti ar vistas fileju x2
Otrdiena Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem x2 Saldskābā vista ar rīsiem Pikantie rīsi Indijas gaumē x2 Lasis ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām x2 Kraukšķīgā granola
Trešdiena Grauzdiņš ar avokado, olu un lasi Rīsi spāņu gaumē ar garnelēm x2 Vista ar brokoļiem un Indijas riekstiem Indijas lēcu karijs x2 Kvinojas un aprikožu mafini
Ceturtdiena Putra ar kanēli, banāniem un ogām Krēmīgā massala vistiņa x2 Garneļu salāti Siltie Deli pastas salāti x2 Gardais kuskuss ar dārzeņiem
Piektdiena Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda Vasarīgie kuskusa salāti Lasis ar gardajiem rīsiem Pupiņu un pastas sacepums Sātīgais wraps
Sestdiena Sēņu un spinātu fritatta Garneļu plovs x2 Dārzeņu - nūdeļu podiņš Tomātu un pupiņu sacepums x2 Ābolkūciņa
Svētdiena Brokastis turku gaumē x2 Nūdeles Āzijas gaumē x2 Bulgurs ar pupiņām citronu mērcē x2 Dārzeņu pasta ar lasi Melleņu kārums

1. menu (2023.12.25 — 2023.12.31)

Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal

Brokastis Pusdienas Pusdienas Vakariņas Uzkodas
Pirmdiena Auzu putra ar riekstiem, žāvētiem augļiem un šokolādi Vista ar saldskābajiem dārzeņiem un pilngraudu pastu Menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un sezonālajiem dārzeņiem Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi Vidusjūras salāti, pašcepta maize, ābols, banāns, ābola mafins
Otrdiena Omlete ar garnelēm un avokado Grilēts lasis ar lēcām un tvaicētiem dārzeņiem Lielopu wraps ar dārzeņiem Saldo kartupeļu pankūkas ar bekonu Bumbieru, banānu, biezpiena plātsmaize, banāns, dažādu riekstu maisījums
Trešdiena Rīsu putra ar riekstiem, žāvētiem augļiem un datelēm Teļa gaļa ar grūbām un ceptiem ķirbjiem Vista ar saldo kartupeļu biezeni un dārzaugiem Salāti ar sojas pupiņām, brokoļiem un olu Banānu braunijs, dažādu riekstu maisījums
Ceturtdiena Zemeņu, banānu pankūkas ar šokolādi Tītara burgers ar brūnajiem rīsiem un saldskābajiem dārzeņiem Woks ar tītaru un olu nūdelēm Vistas wraps ar dārzeņu mix Ābols, ābola mafins x2, banāns
Piektdiena Grieķu jogurts ar čia sēklām Tītara šašļiks ar brūnajiem rīsiem, zaļie dārzaugi ar riekstiem Tunzivs ar brūnajiem rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem Banāns, ābols, proteīna cepumi
Sestdiena Dubultais svaigais mājas siers ar zaļumiem un pašceptu maizi Pildītās pankūkas ar tītara gaļu Dubultā vistas fileja ar saldo čili, ananasiem un olu nūdelēm Laša - krēmsiera wraps Svaigie augļu salāti ar riekstiem
Svētdiena Mājas pankūkas ar sezonas ogām Dubultais tītara gaļas kebabs ar dārzeņiem Dubultie sarkanā kāposta salāti ar sojas pupiņām un pistācijām Kabaču un cukīni pankūkas Vājpiena jogurta deserts ar ogām