-
Komplekts svara samazināšanai (1000kcal)
No 16 €/dienā IzvēlietiesPirkt komplektu -
Komplekts svara samazināšanai (1500-1700kcal)
No 20 €/dienā IzvēlietiesPirkt komplektu -
Komplekts ikdienai (700-800kcal)
No 12 €/dienā IzvēlietiesPirkt komplektu -
Komplekts ikdienai (1900-2100kcal)
No 23 €/dienā IzvēlietiesPirkt komplektu -
Komplekts svara palielināšanai (2900+kcal)
No 26 €/dienā IzvēlietiesPirkt komplektu
Aktīvā ēdienkarte: 2. menu (2023.12.04 — 2023.12.10)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Omlete ar dārzeņiem un lasi | Vistas rulete ar gargraudu rīsiem, žāvētiem augļiem un riekstiem | Liellopu quesadilla ar avokado un dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar zaļumiem un grieķu jogurtu | Vājpiena biezpiena plātsmaize ar žāvētiem augļiem |
Otrdiena | Vistas sendvičs ar pašcepto pilngraudu maizi un dārzeņiem | Vistas šašliks rīsiem un zaļajiem dārzaugiem ar riekstiem | Laša fileja ar brūnajiem rīsiem un zaļajiem dārzeņiem | Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mozarellu | Mājas rīsu galetes, svaigi taisīta dzērveņu zapte, banāns, riekstu mix |
Trešdiena | Īpašie biezpiena plācenīši (bez cukura no vājpiena biezpiena) ar tumšo šokolādi | Teļa gaļas burgers ar griķiem un saldskābajiem dārzeņiem | Risotto ar jūras veltēm | Vistas quesadilla ar spinātiem, garšaugiem un dārzeņiem | Ābolu kekss ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu, ābols |
Ceturtdiena | Četru graudu pārslu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Laša fileja ar lēcām un zaļajiem dārzeņiem | Grillēta vistas fileja ar mājas pilngraudu makaroniem marinara mērcē | Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām, tītara fileju un olu | Banānu braunijs ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu |
Piektdiena | Spēka putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem ar tumšo šokolādi | Tītara cepetis ar sakņaugu sacepumu un sīpolu marmelādi | Mencas filejas gabaliņi ar olu nūdelēm, wakame ar terijaki mērci | Vājpiena biezpiens ar mango / piparmētrām un pašceptu maizi | Kvinojas tabulē, tomātu, gurķu salāti, pašcepta maize, banāns, riekstu mix |
Sestdiena | Dubultā omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar liellopu gaļu un svaigiem burkānu salātiem | Rīsi ar mencas fileju un biešu salātiem | Sarkano pupiņu karijs ar basmati rīsiem | Ābols, bezpiedevu jogurts un riekstu/augļu mix |
Svētdiena | Dubutā pilngraudu auzu pārslu putra ar linsēklām, Indijas riekstiem un svaigi stampātu banānu, maize ar zemesriekstu sviestu | Pilngraudu nūdeles ar vistas krūtiņu un svaigiem burkāniem un riekstiem | Lasis ar krāsnī ceptiem saldajiem kartupeļiem un ķiršu tomātiem | Dubultā tortilla ar turku zirņiem un rīsiem | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu, bumbieris |
Nākamās 3 ēdienkartes:
3. menu (2023.12.11 — 2023.12.17)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Vistas - krēmsiera wraps x2 | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Vistas katū karijs x2 | Laša bļoda ar dārzeņiem | Grieķu jogurts ar banānu |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu x2 | Burrito bļoda ar pupiņām x2 | Mājas sautējums ar vistas fileju | Kuskusa un garneļu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci x2 |
Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums x2 | Paelja ar mencu un zirnīšiem | Bulgura salāti ar dārzeņiem x2 | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar vistu |
Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu x2 | Menca ar avokado un mango | Vista ar granātābolu un kuskusu | Meksikāņu pupiņas ar gvakamoli x2 | Jogurts ar čia un augļiem x2 |
Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda x2 | Menca karija mērcītē x2 | Gardās gaļas bumbiņas ar bulguru un turku zirņiem x2 | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs x2 |
Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas x2 | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Zirņu falafeļi ar kuskusa salātiem x2 | Banāni x 2 |
Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm x2 | Indijas karijs ar ķirbi un rīsiem | Grilēts tuncis ar pupiņām un tomātiem | Cepts zandarts grieķu gaumē x2 | Riekstu un augļu mix x2 |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Turku zirņu - krēmsiera wraps x2 | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Pupiņu katū karijs x2 | Pākšaugu bļoda ar dārzeņiem | Grieķu jogurts ar banānu |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu x2 | Burrito bļoda ar pupiņām x2 | Mājas sautējums ar šķeltajiem zirņiem | Kuskusa un riekstu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci x2 |
Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums x2 | Paelja ar zirnīšiem | Bulgura salāti ar dārzeņiem x2 | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar mocarellu |
Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu x2 | Tofu ar avokado un mango | Gardās lēcas ar granātābolu un kuskusu | Meksikāņu pupiņas ar gvakamoli x2 | Jogurts ar čia un augļiem x2 |
Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda x2 | Zirnīši karija mērcītē x2 | Gardā veģetārā pasta x2 | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs x2 |
Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas x2 | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Zirņu falafeļi ar kuskusa salātiem x2 | Banāni x 2 |
Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm x2 | Indijas karijs ar ķirbi un rīsiem | Grilēts baklažāns ar pupiņām un tomātiem | Cepts tofu grieķu gaumē x2 | Riekstu un augļu mix x2 |
4. menu (2023.12.18 — 2023.12.24)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa x2 | Kvinojas salāti ar grilētu sieru | Vistas gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar vistas fileju x2 |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem x2 | Saldskābā vista ar rīsiem | Pikantie rīsi Indijas gaumē x2 | Lasis ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām x2 | Kraukšķīgā granola |
Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado, olu un lasi | Rīsi spāņu gaumē ar garnelēm x2 | Vista ar brokoļiem un Indijas riekstiem | Indijas lēcu karijs x2 | Kvinojas un aprikožu mafini |
Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Krēmīgā massala vistiņa x2 | Garneļu salāti | Siltie Deli pastas salāti x2 | Gardais kuskuss ar dārzeņiem |
Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Vasarīgie kuskusa salāti | Lasis ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Garneļu plovs x2 | Dārzeņu - nūdeļu podiņš | Tomātu un pupiņu sacepums x2 | Ābolkūciņa |
Svētdiena | Brokastis turku gaumē x2 | Nūdeles Āzijas gaumē x2 | Bulgurs ar pupiņām citronu mērcē x2 | Dārzeņu pasta ar lasi | Melleņu kārums |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa x2 | Kvinojas salāti ar grilētu sieru | Pupiņu gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar turku zirņiem x2 |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem x2 | Saldskābās pupiņas ar rīsiem | Pikantie rīsi Indijas gaumē x2 | Tofu ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām | Kraukšķīgā granola |
Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado un olu | Rīsi spāņu gaumē ar riekstiem x2 | Turku zirņi ar brokoļiem un Indijas riekstiem | Indijas lēcu karijs x2 | Kvinojas un aprikožu mafini |
Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Krēmīgās massala lēcas x2 | Gardie salāti ar riekstiem | Siltie Deli pastas salāti x2 | Gardais kuskuss ar dārzeņiem |
Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Vasarīgie kuskusa salāti | Lēcas ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Turku zirņu plovs x2 | Dārzeņu - nūdeļu podiņš | Tomātu un pupiņu sacepums x2 | Ābolkūciņa |
Svētdiena | Brokastis turku gaumē x2 | Nūdeles Āzijas gaumē x2 | Bulgurs ar pupiņām citronu mērcē x2 | Dārzeņu pasta ar baklažāniem | Melleņu kārums |
1. menu (2023.12.25 — 2023.12.31)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Auzu putra ar riekstiem, žāvētiem augļiem un šokolādi | Vista ar saldskābajiem dārzeņiem un pilngraudu pastu | Menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un sezonālajiem dārzeņiem | Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi | Vidusjūras salāti, pašcepta maize, ābols, banāns, ābola mafins |
Otrdiena | Omlete ar garnelēm un avokado | Grilēts lasis ar lēcām un tvaicētiem dārzeņiem | Lielopu wraps ar dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar bekonu | Bumbieru, banānu, biezpiena plātsmaize, banāns, dažādu riekstu maisījums |
Trešdiena | Rīsu putra ar riekstiem, žāvētiem augļiem un datelēm | Teļa gaļa ar grūbām un ceptiem ķirbjiem | Vista ar saldo kartupeļu biezeni un dārzaugiem | Salāti ar sojas pupiņām, brokoļiem un olu | Banānu braunijs, dažādu riekstu maisījums |
Ceturtdiena | Zemeņu, banānu pankūkas ar šokolādi | Tītara burgers ar brūnajiem rīsiem un saldskābajiem dārzeņiem | Woks ar tītaru un olu nūdelēm | Vistas wraps ar dārzeņu mix | Ābols, ābola mafins x2, banāns |
Piektdiena | Grieķu jogurts ar čia sēklām | Tītara šašļiks ar brūnajiem rīsiem, zaļie dārzaugi ar riekstiem | Tunzivs ar brūnajiem rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem | Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem | Banāns, ābols, proteīna cepumi |
Sestdiena | Dubultais svaigais mājas siers ar zaļumiem un pašceptu maizi | Pildītās pankūkas ar tītara gaļu | Dubultā vistas fileja ar saldo čili, ananasiem un olu nūdelēm | Laša - krēmsiera wraps | Svaigie augļu salāti ar riekstiem |
Svētdiena | Mājas pankūkas ar sezonas ogām | Dubultais tītara gaļas kebabs ar dārzeņiem | Dubultie sarkanā kāposta salāti ar sojas pupiņām un pistācijām | Kabaču un cukīni pankūkas | Vājpiena jogurta deserts ar ogām |