-
Komplekts svara samazināšanai (1000kcal)
19,50 €/dienā Izvēlieties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Pirkt komplektu -
Komplekts svara samazināšanai (1500-1700kcal)
23,50 €/dienā Izvēlieties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Pirkt komplektu -
Komplekts ikdienai (700-800kcal)
14,00 €/dienā Izvēlieties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Pirkt komplektu -
Komplekts ikdienai (1900-2100kcal)
27,00 €/dienā Izvēlieties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Pirkt komplektu -
Komplekts svara palielināšanai (2900+kcal)
31,00 €/dienā Izvēlieties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Pirkt komplektu
Aktīvā ēdienkarte: 6. menu (2026.04.20 — 2026.04.26)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Omlete ar dārzeņiem (x2) | Pannā cepts tunča steiks ar sparģeļiem (x2) | Liellops ar dārzeņiem un kuskusu (x2) | Vistas un dārzeņu iesmiņi | Auzu olbaltumvielu kausiņi |
| KCAL 305, OB:28g, OH: 10g, T:18 g (x2) | KCAL 410, OB:32g, OH: 15g, T: 22g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 260, OB:25g, OH:10g, T: 12g | KCAL 290, OB:25g, OH: 20g, T: 12g | |
| OTRDIENA | Kūpināta laša un maizes grozs (x2) | Aunazirņu un dārzeņu woks (x2) | Ar tītaru un kvinoju pildīta paprika (x2) | Ziedkāpostu kumosiņi parmezānā | Ar olbaltumvielām bagāts našķis |
| KCAL 328, OB:26g, OH: 36g, T:10 g (x2) | KCAL 420, OB:20g, OH: 45g, T: 18g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 220, OB:10g, OH:30g, T: 7g | KCAL 280, OB:12g, OH: 20g, T: 18g | |
| TREŠDIENA | Persiku un biezpiena bļoda (x2) | Kāpostu un lēcas rullīši (x2) | Vistas un cukini nūdeles ar pesto mērci (x2) | Dārzeņu omlete ar spinātiem un sēnēm | Mocarellas un tomātu salāti |
| KCAL 325, OB:26g, OH: 32g, T:11 g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 35g, T: 17g (x2) | KCAL 500, OB:31g, OH: 19g, T: 16g (x2) | KCAL 280, OB:30g, OH:5g, T: 20g | KCAL 240, OB:15g, OH: 6g, T: 18g | |
| CETURTDIENA | Spinātu un sēņu brokastu wraps (x2) | Makreles salāti ar kvinoju un gurķiem (x2) | Liellopa un paprikas sautējums ar bulguru (x2) | Tofu salāti ar zaļumiem | Biezpiena un ananāsa bļoda |
| KCAL 312, OB:29g, OH: 16g, T:16 g (x2) | KCAL 430, OB:25g, OH: 35g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 280, OB:20g, OH:15g, T: 15g | KCAL 180, OB:20g, OH: 15g, T: 5g | |
| PIEKTDIENA | Olu un avokado grauzdiņi (x2) | Sams (Cajun garšvielās) ar ziedkāpostiem (x2) | Tītara un kukurūzas salāti ar avokado (x2) | Gurķu un laša kumosi | Kraukšķīgo zirņu salāti |
| KCAL 343, OB:27g, OH: 28g, T:16 g (x2) | KCAL 430, OB:30g, OH: 18g, T: 18g (x2) | KCAL 430, OB:30g, OH: 30g, T: 18g (x2) | KCAL 240, OB:20g, OH:5g, T: 15g | KCAL 280, OB:15g, OH: 35g, T: 10g | |
| SESTDIENA | Melleņu un mandeļu pārslu putra (x2) | Lēcu un dārzeņu karijs (x2) | Vistas giross un saldā kartupeļa biezenis ar spinātiem (x2) | Tītara un avokado wraps | Olu salātu laivas |
| KCAL 345, OB:26g, OH: 45g, T:10 g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 40g, T: 16g (x2) | KCAL 505, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 270, OB:25g, OH:15g, T: 12g | KCAL 250, OB:30g, OH: 20g, T: 15g | |
| SVĒTDIENA | Ķirbju sēklu un banānu maizīte (x2) | Citrona-ķiploku garneles ar cukini nūdelēm (x2) | Jēra un pupiņu salāti ar lečo mērci (x2) | Tītara un dārzeņu iesmiņi | Ar spinātiem un fetas sieru pildītas sēnes |
| KCAL 348, OB:26g, OH: 47g, T:11 g (x2) | KCAL 400, OB:26g, OH: 30g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 250, OB:25g, OH:10g, T: 10g | KCAL 240, OB:15g, OH: 8g, T: 15g |
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Omlete ar dārzeņiem (x2) | Ceptas falafeles ar sparģeļiem (x2) | Sakņu Ragū ar kuskusu (x2) | Tofu un Dārzeņu iesmiņi | Auzu olbaltumvielu kausiņi |
| KCAL 305, OB:28g, OH: 10g, T:18 g (x2) | KCAL 410, OB:32g, OH: 15g, T: 22g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 260, OB:25g, OH:10g, T: 12g | KCAL 290, OB:25g, OH: 20g, T: 12g | |
| OTRDIENA | Marinēta baklažāna maizes grozs ar čedera sieru (x2) | Aunazirņu un dārzeņu woks (x2) | Ar melnajām lēcām un Kvinoju pildītas paprika (x2) | Ziedkāpostu kumosiņi parmezānā | Ar olbaltumvielām bagāts našķis |
| KCAL 328, OB:26g, OH: 36g, T:10 g (x2) | KCAL 420, OB:20g, OH: 45g, T: 18g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 220, OB:10g, OH:30g, T: 7g | KCAL 280, OB:12g, OH: 20g, T: 18g | |
| TREŠDIENA | Persiku un biezpiena bļoda (x2) | Kāpostu un lēcas rullīši (x2) | Kraukšķīgo austersēņu,cukini/rīsu nūdeles ar pesto mērci (x2) | Dārzeņu omlete ar spinātiem un sēnēm | Mocarellas un tomātu salāti |
| KCAL 325, OB:26g, OH: 32g, T:11 g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 35g, T: 17g (x2) | KCAL 500, OB:31g, OH: 19g, T: 16g (x2) | KCAL 280, OB:30g, OH:5g, T: 20g | KCAL 240, OB:15g, OH: 6g, T: 18g | |
| CETURTDIENA | Spinātu un sēņu brokastu wraps (x2) | Panēts kamambērs ar Kvinoju un Gurķiem (x2) | Vidusjūras dārzeņu sautējums ar bulguru (x2) | Tofu salāti ar zaļumiem | Biezpiena un ananāsa bļoda |
| KCAL 312, OB:29g, OH: 16g, T:16 g (x2) | KCAL 430, OB:25g, OH: 35g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 280, OB:20g, OH:15g, T: 15g | KCAL 180, OB:20g, OH: 15g, T: 5g | |
| PIEKTDIENA | Olu un avokado grauzdiņi (x2) | Baby kukurūza ar ziedkāpostiem,spinātiem, aprikožu un koriandra mērcē (x2) | Kraukšķīgā baklažāna un kukurūzas salāti ar avokado (x2) | Gurķu un mocarellas kumosi rukolas mērcē | Kraukšķīgo zirņu salāti |
| KCAL 343, OB:27g, OH: 28g, T:16 g (x2) | KCAL 430, OB:30g, OH: 18g, T: 18g (x2) | KCAL 430, OB:30g, OH: 30g, T: 18g (x2) | KCAL 240, OB:20g, OH:5g, T: 15g | KCAL 280, OB:15g, OH: 35g, T: 10g | |
| SESTDIENA | Melleņu un mandeļu pārslu putra (x2) | Lēcu un dārzeņu karijs (x2) | Turku zirņu un saldā kartupeļa biezenis ar spinātiem (x2) | Grillsiera un Avokado wraps | Olu salātu laivas |
| KCAL 345, OB:26g, OH: 45g, T:10 g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 40g, T: 16g (x2) | KCAL 505, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 270, OB:25g, OH:15g, T: 12g | KCAL 250, OB:30g, OH: 20g, T: 15g | |
| SVĒTDIENA | Ķirbju sēklu un banānu maizīte (x2) | Citrona - Ķiploku sparģeļi ar Cukini Nūdelēm (x2) | Pērļu kuskusa un pupiņu salāti ar lečo mērci (x2) | Brī siera un Dārzeņu iesmiņi | Ar spinātiem un fetas sieru pildītas sēnes |
| KCAL 348, OB:26g, OH: 47g, T:11 g (x2) | KCAL 400, OB:26g, OH: 30g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 250, OB:25g, OH:10g, T: 10g | KCAL 240, OB:15g, OH: 8g, T: 15g |
Nākamās 3 ēdienkartes:
7. menu (2026.04.27 — 2026.05.03)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Spinātu un fetas siera olbaltumu skrambls x2 |
Grilētas vistas un kvinoas bļoda x2 |
Lasis ar kvinoju un dārzeņu maisījumu x2 |
Kaprēzes sviestmaize (Itāļu) | Spāņu tortilla |
| KCAL 310, OB:30g, OH: 16.3g, T: 7.1g, ŠĶ. 2.7g x2 |
KCAL 420, OB:28g, OH: 32g, T: 18g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 505, OB:30g, OH: 42g, T: 24g, ŠĶ. 7g x2 |
KCAL 305, OB:19g, OH: 25g, T: 15g, ŠĶ. 4g | KCAL 298, OB:18g, OH: 20g, T: 16g, ŠĶ. 2g | |
| OTRDIENA | Plānā smalkmaizīte ar kūpinātu lasi x2 |
Cepta menca ar saldo kartupeļu biezeni x2 |
Vistas gaļas un saldo kartupeļu bļoda x2 |
Skirs ar rudzu maizi un kūpinātu lasi (Skandināvu) | Biezpiens ar dārzeņu krudītēm (Franču) |
| KCAL 330, OB:26g, OH: 28g, T: 14g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH: 32g, T: 12g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 500, OB:28g, OH: 45g, T: 15g, ŠĶ. 7g x2 |
KCAL 302, OB:22g, OH: 26g, T: 13g, ŠĶ. 4g | KCAL 295, OB:20g, OH: 18g, T: 8g, ŠĶ. 5g | |
| TREŠDIENA | Dārzeņu fritata x2 |
Tītara gaļas un dārzeņu stirfrajs x2 |
Turku stila liellopu gaļas un dārzeņu sautējums ar bulguru x2 |
Gaspačo ar vārītu olu (Spāņu) | Tunča Nicoise salāti (Franču) |
| KCAL 315, OB:28g, OH: 6g, T: 22g, ŠĶ. 2g x2 |
KCAL 440, OB:29g, OH: 35g, T: 14g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 505, OB:29g, OH: 38g, T: 18g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 296, OB:18g, OH: 22g, T: 12g, ŠĶ. 4g | KCAL 301, OB:22g, OH: 8g, T: 19g, ŠĶ. 3g | |
| CETURTDIENA | Sāļi brokastu kēksiņi x2 |
Liellopu gaļas un dārzeņu kebabi x2 |
Lēcu un spinātu karijs ar basmati rīsiem x2 |
Mini Lotringas kišs (Franču) | Smērrebrēds ar olu un garnelēm (Dāņu) |
| KCAL 340, OB:27g, OH: 24g, T: 16g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 435, OB:30g, OH: 28g, T: 16g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 502, OB:26g, OH: 45g, T: 14g, ŠĶ. 12g x2 |
KCAL 307, OB:19g, OH: 22g, T: 16g, ŠĶ. 2g | KCAL 299, OB:21g, OH: 24g, T: 14g, ŠĶ. 4g | |
| PIEKTDIENA | Saldo kartupeļu,paipalu olu,avokado un melno pupiņu brokastu bļoda x2 |
Veģetārā turku zirņu un spinātu šakšuka x2 |
Zandarts ar ceptu fenheļa un kartupeļu daiviņām x2 |
Grieķu turku zirņu salāti | Olbaltumvielām bagāta gulašzupa (Ungāru) |
| KCAL 345, OB:25g, OH: 32g, T: 16g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 425, OB:26g, OH: 35g, T: 18g, ŠĶ. 10g x2 |
KCAL 496, OB:28g, OH: 38g, T: 16g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 304, OB:19g, OH: 28g, T: 15g, ŠĶ. 8g | KCAL 298, OB:20g, OH: 24g, T: 12g, ŠĶ. 4g | |
| SESTDIENA | Birhere musli x2 |
Vistas un dārzeņu fahitas x2 |
Tītara gaļas un dārzeņu woks ar brūnajiem rīsiem x2 |
Krokmesjē (Franču) | Olbaltumvielām bagāts pildīta paprika (Grieķu) |
| KCAL 345, OB:29g, OH: 38g, T: 12g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 445, OB:29g, OH: 34g, T: 15g, ŠĶ. 7g x2 |
KCAL 498, OB:29g, OH: 42g, T: 16g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 306, OB:21g, OH: 26g, T: 14g, ŠĶ. 3g | KCAL 302, OB:20g, OH: 24g, T: 15g, ŠĶ. 5g | |
| SVĒTDIENA | Olbaltumvielu auzu putra ar āboliem un kanēli x2 |
Turku stilā cepta zivs x2 |
Grilēta vista ar ratatuju un polentu (Eiropas) x2 |
Sardīnes uz grauzdiņa ar tomātu (Portugāļu) | Minestrone (Itāļu) |
| KCAL 350, OB:26g, OH: 42g, T: 10g, ŠĶ. 7g x2 |
KCAL 410, OB:27g, OH:18g, T: 16g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 502, OB:28g, OH:42g, T: 16g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 305, OB:22g, OH:20g, T: 16g, ŠĶ. 3g | KCAL 297, OB:19g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 9g |
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Spinātu un fetas siera olbaltumu skrambls x2 |
Grilētas falafeles un kvinoas bļoda x2 |
Biešu falafeles ar kvinoju un dārzeņu maisījumu x2 |
Kaprēzes sviestmaize (Itāļu) | Spāņu tortilla |
| KCAL 310, OB:30g, OH: 16.3g, T: 7.1g, ŠĶ. 2.7g x2 |
KCAL 420, OB:28g, OH: 32g x2 |
KCAL 505, OB:30g, OH: 42g x2 |
KCAL 305, OB:19g, OH: 25g, T: 15g, ŠĶ. 4g | KCAL 298, OB:18g, OH: 20g, T: 16g, ŠĶ. 2g | |
| OTRDIENA | Plānā smalkmaizīte ar kūpinātu sieru x2 |
Kraukšķīgs baklažāns ar saldo kartupeļu biezeni x2 |
Portobello un saldo kartupeļu bļoda x2 |
Skirs ar rudzu maizi un grillētu panētu ziedkāpostu | Biezpiens ar dārzeņu krudītēm (Franču) |
| KCAL 330, OB:26g, OH: 28g, T: 14g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH: 32g x2 |
KCAL 500, OB:28g, OH: 45g x2 |
KCAL 302, OB:22g, OH: 26g | KCAL 295, OB:20g, OH: 18g, T: 8g, ŠĶ. 5g | |
| TREŠDIENA | Dārzeņu fritata x2 |
Tofu un dārzeņu stirfrajs x2 |
Turku stila veg.bumbiņas un dārzeņu sautējums ar bulguru x2 |
Gaspačo ar vārītu olu (Spāņu) | Grillētas paprikas un burkānu salāti |
| KCAL 315, OB:28g, OH: 6g, T: 22g, ŠĶ. 2g x2 |
KCAL 440, OB:29g, OH: 35g x2 |
KCAL 505, OB:29g, OH: 38g, T: 18g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 296, OB:18g, OH: 22g, T: 12g, ŠĶ. 4g | KCAL 301, OB:22g, OH: 8g | |
| CETURTDIENA | Sāļi brokastu kēksiņi x2 |
Plūkātas mocarellas un dārzeņu kebabi x2 |
Lēcu un spinātu karijs ar basmati rīsiem x2 |
Mini Lotringas kišs (Franču) | Smērrebrēds ar olu un čedera sieru (Dāņu) |
| KCAL 340, OB:27g, OH: 24g, T: 16g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 435, OB:30g, OH: 28g x2 |
KCAL 502, OB:26g, OH: 45g, T: 14g, ŠĶ. 12g x2 |
KCAL 307, OB:19g, OH: 22g, T: 16g, ŠĶ. 2g | KCAL 299, OB:21g, OH: 24g | |
| PIEKTDIENA | Saldo kartupeļu,paipalu olu,avokado un melno pupiņu brokastu bļoda x2 |
Veģetārā turku zirņu un spinātu šakšuka x2 |
Vegānā šnicele ar ceptu fenheļa un kartupeļu daiviņām x2 |
Grieķu turku zirņu salāti | Pikantā sakņu zupa |
| KCAL 345, OB:25g, OH: 32g, T: 16g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 425, OB:26g, OH: 35g, T: 18g, ŠĶ. 10g x2 |
KCAL 496, OB:28g, OH: 38g x2 |
KCAL 304, OB:19g, OH: 28g, T: 15g, ŠĶ. 8g | KCAL 298, OB:20g, OH: 24g | |
| SESTDIENA | Birhere musli x2 |
Turku zirņu un dārzeņu fahitas x2 |
Turku zirņu un dārzeņu woks ar brūnajiem rīsiem x2 |
Krokmesjē (Franču) | Olbaltumvielām bagāts pildīta paprika (Grieķu) |
| KCAL 345, OB:29g, OH: 38g, T: 12g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 445, OB:29g, OH: 34g x2 |
KCAL 498, OB:29g, OH: 42g x2 |
KCAL 306, OB:21g, OH: 26g, T: 14g, ŠĶ. 3g | KCAL 302, OB:20g, OH: 24g, T: 15g, ŠĶ. 5g | |
| SVĒTDIENA | Olbaltumvielu auzu putra ar āboliem un kanēli x2 |
Turku stilā cepti ziedkāposti x2 |
Pākšaugu maisījums ar ratatuju un polentu x2 |
Panēts kamambēra siers uz grauzdiņa ar tomātu | Minestrone (Itāļu) |
| KCAL 350, OB:26g, OH: 42g, T: 10g, ŠĶ. 7g x2 |
KCAL 410, OB:27g, OH:18g x2 |
KCAL 502, OB:28g, OH:42g x2 |
KCAL 305, OB:22g, OH:20g | KCAL 297, OB:19g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 9g |
8. menu (2026.05.04 — 2026.05.10)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Olbaltumvielu pankūkas x2 |
Tītara gaļas frikadeles ar cukini nūdelēm x2 |
Grilēta forele ar ceptiem sakņu dārzeņiem un miežiem x2 |
Šakšukas stila olas | Olbaltumvielām bagāti kartupeļu salāti |
| KCAL 340, OB:29g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 415, OB:28g, OH:12g, T: 18g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 495, OB:28g, OH:40g, T: 18g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 301, OB:20g, OH:12g, T: 18g, ŠĶ. 4g | KCAL 299, OB:18g, OH:28g, T: 12g, ŠĶ. 3g | |
| OTRDIENA | Grieķu jogurta čia pudiņš x2 |
Cepts lasis ar sparģeļiem un kvinoju x2 |
Grieķu stila vistas sulaki ar pitu un caciki x2 |
Pilngraudu brušeta ar baltajām pupiņām (Itāļu) | Olbaltumvielām bagāts boršča (Ukraiņu) |
| KCAL 330, OB:29g, OH:24g, T: 15g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 435, OB:28g, OH:22g, T: 22g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 503, OB:29g, OH:35g, T: 18g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 303, OB:19g, OH:42g, T: 8g, ŠĶ. 8g | KCAL 296, OB:20g, OH:26g, T: 8g, ŠĶ. 6g | |
| TREŠDIENA | Augsta olbaltumvielu satura brokastu pica x2 |
Grilēta tītara krūtiņa ar ratatuju (Eiropas) x2 |
Cepta menca ar batātes biezeni un cept. Briseles kāpostiem x2 |
Skandināvu vaļējā sviestmaize (Zviedru) | Tabulē (Libāniešu) |
| KCAL 350, OB:30g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 430, OB:28g, OH:18g, T: 16g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 501, OB:27g, OH:35g, T: 14g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 299, OB:20g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g | KCAL 298, OB:18g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 8g | |
| CETURTDIENA | Skirs ar musli un ogām x2 |
Cepta menca ar Vidusjūras dārzeņiem x2 |
Jēra gaļas kebabi ar kuskusu un grilētiem dārzeņiem x2 |
Sāļā holandiešu pankūka (Holandiešu) | Olbaltumvielām bagātas pildītas lapas (Grieķu) |
| KCAL 315, OB:28g, OH:35g, T: 8g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH:16g, T: 18g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 508, OB:30g, OH:42g, T: 22g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 305, OB:20g, OH:24g, T: 16g, ŠĶ. 2g | KCAL 302, OB:19g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | |
| PIEKTDIENA | Spāņu tortiljas ar spinātiem x2 |
Liellopu gaļas un brokoļu stirfrajs x2 |
Veģetārais baklažānu parmezāns ar pilngraudu makaroniem x2 |
Kūpinātas makreles pastēte uz rudzu maizes (Britu) | Ratatuiljs (Franču) |
| KCAL 320, OB:25g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 440, OB:29g, OH:35g, T: 18g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 499, OB:26g, OH:45g, T: 14g, ŠĶ. 12g x2 |
KCAL 301, OB:21g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 4g | KCAL 297, OB:18g, OH:26g, T: 12g, ŠĶ. 10g | |
| SESTDIENA | Biezpiens ar augļiem un riekstiem x2 |
Veģetārie spinātu un rikotas pildītie kanelonī x2 |
Spāņu paella ar vistu un dārzeņiem x2 |
Skotu auzu un laša plācenīši (Skotu) | Panzanella (Itāļu) |
| KCAL 310, OB:28g, OH:24g, T: 12g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 425, OB:26g, OH:38g, T: 16g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 504, OB:28g, OH:45g, T: 16g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 303, OB:22g, OH:26g, T: 14g, ŠĶ. 4g | KCAL 301, OB:19g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | |
| SVĒTDIENA | Kedžerī x2 |
Grieķu stila vistas giros x2 |
Cepts lasis ar kvinojas tabule x2 |
Bavāriešu obacda ar rudzu grauzdiņiem (Vācu) | Spanakopita (Grieķu) |
| KCAL 340, OB:30g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 445, OB:30g, OH:32g, T: 18g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 507, OB:30g, OH:38g, T: 24g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 306, OB:18g, OH:22g, T: 20g, ŠĶ. 3g | KCAL 300, OB:20g, OH:24g, T: 16g, ŠĶ. 3g |
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Olbaltumvielu pankūkas x2 |
Dārzeņu kotletes ar cukini nūdelēm x2 |
Baby kukurūza ar ceptiem sakņu dārzeņiem un miežiem x2 |
Šakšukas stila olas | Olbaltumvielām bagāti kartupeļu salāti |
| KCAL 340, OB:29g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 415, OB:28g, OH:12g x2 |
KCAL 495, OB:28g, OH:40g x2 |
KCAL 301, OB:20g, OH:12g, T: 18g, ŠĶ. 4g | KCAL 299, OB:18g, OH:28g, T: 12g, ŠĶ. 3g | |
| OTRDIENA | Grieķu jogurta čia pudiņš x2 |
Cepts grillēts siers ar sparģeļiem un kvinoju x2 |
Grieķu stila plucināta mocarella ar pitu un caciki (Eiropas) x2 |
Pilngraudu brušeta ar baltajām pupiņām (Itāļu) | Olbaltumvielām bagāts boršča (Ukraiņu) |
| KCAL 330, OB:29g, OH:24g, T: 15g, ŠĶ. 8g x2 |
KCAL 435, OB:28g, OH:22g x2 |
KCAL 503, OB:29g, OH:35g x2 |
KCAL 303, OB:19g, OH:42g, T: 8g, ŠĶ. 8g | KCAL 296, OB:20g, OH:26g, T: 8g, ŠĶ. 6g | |
| TREŠDIENA | Augsta olbaltumvielu satura brokastu pica x2 |
Grilēta biešu/zirņu frikadele ar ratatuju (Eiropas) x2 |
Cept.dārz.temp.ar saldo kart. biezeni un cept.Bris. Kāpostiem x2 |
Skandināvu vaļējā sviestmaize (Zviedru) | Tabulē (Libāniešu) |
| KCAL 350, OB:30g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 430, OB:28g, OH:18g x2 |
KCAL 501, OB:27g, OH:35g x2 |
KCAL 299, OB:20g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g | KCAL 298, OB:18g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 8g | |
| CETURTDIENA | Skirs ar musli un ogām x2 |
Kartupeļu klimpas ar Vidusjūras dārzeņiem x2 |
Grill siera kebabi ar kuskusu un grilētiem dārzeņiem x2 |
Sāļā holandiešu pankūka (Holandiešu) | Olbaltumvielām bagātas pildītas lapas (Grieķu) |
| KCAL 315, OB:28g, OH:35g, T: 8g, ŠĶ. 6g x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH:16g x2 |
KCAL 508, OB:30g, OH:42g x2 |
KCAL 305, OB:20g, OH:24g, T: 16g, ŠĶ. 2g | KCAL 302, OB:19g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | |
| PIEKTDIENA | Spāņu tortiljas ar spinātiem x2 |
Cepta tofu siera un brokoļu stirfrajs x2 |
Veģetārais baklažānu parmezāns ar pilngraudu makaroniem x2 |
Kūpināta siera pastēte uz rudzu maizes (Britu) | Ratatuiljs (Franču) |
| KCAL 320, OB:25g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g x2 |
KCAL 440, OB:29g, OH:35g x2 |
KCAL 499, OB:26g, OH:45g, T: 14g, ŠĶ. 12g x2 |
KCAL 301, OB:21g, OH:22g | KCAL 297, OB:18g, OH:26g, T: 12g, ŠĶ. 10g | |
| SESTDIENA | Biezpiens ar augļiem un riekstiem x2 |
Veģetārie spinātu un rikotas pildītie kanelonī x2 |
Paella ar apceptām austersēnēm un dārzeņiem x2 |
Skotu auzu un laša plācenīši (Skotu) | Panzanella (Itāļu) |
| KCAL 310, OB:28g, OH:24g, T: 12g, ŠĶ. 5g x2 |
KCAL 425, OB:26g, OH:38g x2 |
KCAL 504, OB:28g, OH:45g x2 |
KCAL 303, OB:22g, OH:26g, T: 14g, ŠĶ. 4g | KCAL 301, OB:19g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | |
| SVĒTDIENA | Kedžerī x2 |
Grieķu stila baklažānu un tomātu kārtojums x2 |
Sparģeļi ar kvinojas tabule x2 |
Bavāriešu obacda ar rudzu grauzdiņiem (Vācu) | Spanakopita (Grieķu) |
| KCAL 340, OB:30g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 4g x2 |
KCAL 445, OB:30g, OH:32g x2 |
KCAL 507, OB:30g, OH:38g x2 |
KCAL 306, OB:18g, OH:22g, T: 20g, ŠĶ. 3g | KCAL 300, OB:20g, OH:24g, T: 16g, ŠĶ. 3g |
5. menu (2026.05.11 — 2026.05.17)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 2900+kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 2900+kcal
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Tītara un salātu wraps (x2) | Grilēts lasis ar ceptiem dārzeņiem (x2) | Vistas un saldo kartupeļu Haš (x2) | Tītara un siera rullīši | Grieķu jogurta Parfe |
| KCAL:307, OB:28g, OH:23g, T:11g (x2) | KCAL 420, OB:30g, OH: 20g, T: 25g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 220, OB:18g, OH: 18g, T: 15g | KCAL 230, OB:20g, OH: 19g, T: 9g | |
| OTRDIENA | Biezpiena un ananāsu bļoda (x2) | Cukini un lēcu kotlete (x2) | Lēni cepts liellops un brokoļi ar kvinoju (x2) | Vista salātu rullī | Biezpiens ar ananāsu |
| KCAL:316, OB:28g, OH:30g, T:12g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 30g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 250, OB:25g, OH: 10g, T: 15g | KCAL 180, OB:20g, OH: 15g, T:3g | |
| TREŠDIENA | Banānu obaltumvielu pankūkas (x2) | Garneļu un dārzeņu šašliks ar brūnajiem rīsiem (x2) | Jēra un kartupeļu biezenis ar siera mērci (x2) | Olu mafini | Tunča salātu gurķu laivas |
| KCAL:345, OB:26g, OH:38.9g, T:13g (x2) | KCAL 450, OB:28g, OH: 40g, T: 15g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 16g (x2) | KCAL 230, OB:20g, OH: 3g, T: 15g | KCAL 224, OB:25g, OH: 5g, T: 11g | |
| CETURTDIENA | Sēņu un spinātu Fritata (x2) | Saldo kartupeļu un melno pupiņu bļoda (x2) | Vistas un dārzeņu karijs ar basmati rīsiem (x2) | Cepti ķiploku zirnīši | Kvinojas salāti |
| KCAL:313, OB:27g, OH:8.4g, T:19g (x2) | KCAL 440, OB:22g, OH: 45g, T: 19g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 270, OB:15g, OH: 40g, T: 7g | KCAL 290, OB:15g, OH: 35g, T: 10g | |
| PIEKTDIENA | Čia sēklu putra (x2) | Pildītas portobello sēnes ar kvinoju (x2) | Tītara un dārzeņu iesmiņi ar saldajiem kartupeļiem (x2) | Kūpinātas foreles wraps | Liellops ar mandelēm |
| KCAL:335, OB:26g, OH:32g, T:14g (x2) | KCAL 420, OB:20g, OH: 45g, T: 17g (x2) | KCAL 490, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 280, OB:25g, OH: 15g, T: 12g | KCAL 295, OB:30g, OH: 5g, T:18g | |
| SESTDIENA | Caprese siera un avokado maizes grozs (x2) | Cepta menca ar kvinoju un tvaicētiem brokoļiem (x2) | Lēni cepts liellops ar dārzeņiem ar brūnajiem rīsiem (x2) | Kaprēzes Iesmiņi | Edamame pupas |
| KCAL:345, OB:26g, OH:30g, T:16g (x2) | KCAL 430, OB:32g, OH: 35g, T: 17g (x2) | KCAL 505, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 245, OB:15g, OH: 10g, T: 18g | KCAL 200, OB:17g, OH: 15g, T:8g | |
| SVĒTDIENA | Tītara un olu brokastu Burrito (x2) | Sviestaķirbja skvašs ar melno pupiņu čili (x2) | Grilēta vistas krūtiņa ar kvinoju un ceptiem dārzeņiem (x2) | Laša salāti | Humusa un burkānu stienīši |
| KCAL:348, OB:28g, OH:22g, T:18g (x2) | KCAL 410, OB:22g, OH: 40g, T: 16g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 290, OB:25g, OH: 10g, T: 15g | KCAL 200, OB:7g, OH: 10g, T:12g |
| BROKASTIS | PIRMAIS PAMATĒDIENS | OTRAIS PAMATĒDIENS | UZKODAS | UZKODAS | |
|---|---|---|---|---|---|
| PIRMDIENA | Grillsiera un salātu wraps (x2) | Grill falafeles ar ceptiem dārzeņiem (x2) | Drupināts kazas siers un saldo kartupeļu Haš (x2) | Brī siera rullīši | Grieķu jogurta Parfe |
| KCAL:307, OB:28g, OH:23g, T:11g (x2) | KCAL 420, OB:30g, OH: 20g, T: 25g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 220, OB:18g, OH: 18g, T: 15g | KCAL 230, OB:20g, OH: 19g, T: 9g | |
| OTRDIENA | Biezpiena un ananāsu bļoda (x2) | Cukini un lēcu kotlete (x2) | Lēni ceptas bietes ar sv.spinātiem un brokoļi ar kvinoju (x2) | Baby kukurūza grill ar chilli | Biezpiens ar ogām |
| KCAL:316, OB:28g, OH:30g, T:12g (x2) | KCAL 420, OB:22g, OH: 30g, T: 20g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 250, OB:25g, OH: 10g, T: 15g | KCAL 180, OB:20g, OH: 15g, T:3g | |
| TREŠDIENA | Banānu obaltumvielu pankūkas (x2) | Dārzeņu iesmiņš (x2) | Garās Pupas ar kvinoju,cherry tomātiem, siera mērcē (x2) | Olu mafini | Baby mozzarellas siera salātu gurķu laivas |
| KCAL:345, OB:26g, OH:38.9g, T:13g (x2) | KCAL 450, OB:28g, OH: 40g, T: 15g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 16g (x2) | KCAL 230, OB:20g, OH: 3g, T: 15g | KCAL 224, OB:25g, OH: 5g, T: 11g | |
| CETURTDIENA | Sēņu un spinātu Fritata (x2) | Saldo kartupeļu un melno pupiņu bļoda (x2) | Sarkanās pupas ar turku zirņiem karija mērcē (x2) | Cepti ķiploku zirnīši | Kvinojas salāti |
| KCAL:313, OB:27g, OH:8.4g, T:19g (x2) | KCAL 440, OB:22g, OH: 45g, T: 19g (x2) | KCAL 495, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 270, OB:15g, OH: 40g, T: 7g | KCAL 290, OB:15g, OH: 35g, T: 10g | |
| PIEKTDIENA | Čia sēklu putra (x2) | Pildītas portobello sēnes ar kvinoju (x2) | Ziedkāposti cepti panco rīvmaizē (x2) | Tofu siera wraps | Lēcu kvinojas mix ar mandelēm |
| KCAL:335, OB:26g, OH:32g, T:14g (x2) | KCAL 420, OB:20g, OH: 45g, T: 17g (x2) | KCAL 490, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 280, OB:25g, OH: 15g, T: 12g | KCAL 295, OB:30g, OH: 5g, T:18g | |
| SESTDIENA | Caprese siera un avokado maizes grozs (x2) | Grillsiers ar kvinoju un tvaicētiem brokoļiem (x2) | Baltās pupas lečo mērcē ar dārzeņiem (x2) | Kaprēzes iesmiņi | Edamame pupas |
| KCAL:345, OB:26g, OH:30g, T:16g (x2) | KCAL 430, OB:32g, OH: 35g, T: 17g (x2) | KCAL 505, OB:30g, OH: 20g, T: 15g (x2) | KCAL 245, OB:15g, OH: 10g, T: 18g | KCAL 200, OB:17g, OH: 15g, T:8g | |
| SVĒTDIENA | Čederas siera un olu brokastu Buritto (x2) | Sviestaķirbja skvašs ar melno pupiņu čili (x2) | Sparģeļi ar kvinoju un ceptiem dārzeņiem (x2) | Panēta kamambēra siera salāti | Humusa un burkānu stienīši |
| KCAL:348, OB:28g, OH:22g, T:18g (x2) | KCAL 410, OB:22g, OH: 40g, T: 16g (x2) | KCAL 500, OB:30g, OH: 20g, T: 15g | KCAL 290, OB:25g, OH: 10g, T: 15g | KCAL 200, OB:7g, OH: 10g, T:12g |