Aktīvā ēdienkarte: 4. menu (2023.09.25 — 2023.10.01)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1900-2100kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1900-2100kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa | Kvinojas salāti ar grilētu sieru | Vistas gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar vistas fileju |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem | Saldskābā vista ar rīsiem | Pikantie rīsi Indijas gaumē | Lasis ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām | Kraukšķīgā granola |
Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado, olu un lasi | Rīsi spāņu gaumē ar garnelēm | Vista ar brokoļiem un Indijas riekstiem | Indijas lēcu karijs | Kvinojas un aprikožu mafini |
Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Krēmīgā massala vistiņa | Garneļu salāti | Siltie Deli pastas salāti | Gardais kuskuss ar dārzeņiem |
Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Vasarīgie kuskusa salāti | Lasis ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Garneļu plovs | Dārzeņu - nūdeļu podiņš | Tomātu un pupiņu sacepums | Ābolkūciņa |
Svētdiena | Brokastis turku gaumē | Nūdeles Āzijas gaumē | Bulgurs ar pupiņām citronu mērcē | Dārzeņu pasta ar lasi | Melleņu kārums |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa | Kvinojas salāti ar grilētu sieru | Pupiņu gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar turku zirņiem |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem | Saldskābās pupiņas ar rīsiem | Pikantie rīsi Indijas gaumē | Tofu ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām | Kraukšķīgā granola |
Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado un olu | Rīsi spāņu gaumē ar riekstiem | Turku zirņi ar brokoļiem un Indijas riekstiem | Indijas lēcu karijs | Kvinojas un aprikožu mafini |
Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Krēmīgās massala lēcas | Sarkano pupiņu salāti | Siltie Deli pastas salāti | Gardais kuskuss ar dārzeņiem |
Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Vasarīgie kuskusa salāti | Lēcas ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Turku zirņu plovs | Dārzeņu - nūdeļu podiņš | Tomātu un pupiņu sacepums | Ābolkūciņa |
Svētdiena | Brokastis turku gaumē | Nūdeles Āzijas gaumē | Bulgurs ar pupiņām citronu mērcē | Dārzeņu pasta ar baklažāniem | Melleņu kārums |
Nākamās 3 ēdienkartes:
1. menu (2023.10.02 — 2023.10.08)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1900-2100kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1900-2100kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Auzu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Vista ar saldskābajiem dārzeņiem un pilngraudu pastu | Menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un sezonālajiem dārzeņiem | Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi | Vidusjūras salāti, pašcepta maize, banāns |
Otrdiena | Omlete ar garnelēm | Grilēts lasis ar lēcām un tvaicētiem dārzeņiem | Lielopu wraps ar dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar grieķu jogurtu | Biezpiena plātsmaize ar augļiem |
Trešdiena | Rīsu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Teļa gaļa ar grūbām un ceptiem ķirbjiem | Vista ar saldo kartupeļu biezeni un dārzaugiem | Salāti ar sojas pupiņām, brokoļiem un olu | Banānu braunijs |
Ceturtdiena | Zemeņu, banānu pankūkas | Tītara burgers ar brūnajiem rīsiem un saldskābajiem dārzeņiem | Woks ar tītaru un olu nūdelēm | Vistas wraps ar dārzeņu mix | Ābols, ābola mafins |
Piektdiena | Grieķu jogurts ar čia sēklām | Tītara šašļiks ar brūnajiem rīsiem, zaļie dārzaugi ar riekstiem | Tunzivs ar brūnajiem rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem | Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem | Olbaltumvielu cepums, banāns |
Sestdiena | Svaigais mājas siers ar zaļumiem un pašceptu maize | Pildītās pankūkas ar tītara gaļu | Vistas fileja ar saldo čili, ananasiem un olu nūdelēm | Laša - krēmsiera wraps | Svaigie augļu salāti |
Svētdiena | Mājas pankūkas ar sezonas ogām | Tītara gaļas kebabs ar dārzeņiem | Sarkanā kāposta salāti ar sojas pupiņām un pistācijām | Kabaču un cukīni pankūkas | Vājpiena jogurta deserts ar ogām |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Auzu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Krāsnī cepti sakņaugi ar sarkanajām pupiņām | Brūnie rīsi ar tvaicētiem brokoļiem, lēcām, sieru un riekstiem | Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi | Vidusjūras salāti ar pašceptu maizi, banāns |
Otrdiena | Omlete ar dārzeņiem | Lēcas ar tvaicētiem dārzeņiem | Wraps ar dārzeņiem Āzijas gaumē | Saldo kartupeļu pankūkas ar grieķu jogurtu | Vājpiena biezpiena plātsmaize ar augļiem, banāns |
Trešdiena | Rīsu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem | Saldo kartupeļu biezenis ar kukurūzu un turku zirnīšiem | Vājpiena biezpiens ar pesto un pašceptu maizi, vārīta ola | Banānu braunijs, banāns |
Ceturtdiena | Banānu pankūkas ar šokolādi | Brūnie rīsi ar saldskābajiem dārzeņiem | Woks ar avokado un olu nūdelēm | Wraps ar dārzeņiem meksikāņu gaumē | Pašcepta maize ar zemesriekstu sviestu, ābola mafins |
Piektdiena | Grieķu jogurts ar čia sēklām | Tofu ar rīsiem, zaļajiem dārzaugiem un riekstiem | Brūnie rīsi ar zaļajiem salātiem, riekstiem un avokado | Pilngraudu pasta ar olu un dārzeņiem | Riekstu, žāvētu augļu maisījums, ābols, banāns |
Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar veģetāro kotleti, burkānu salātiem un riekstiem | Sarkano pupiņu karijs ar basmati rīsiem | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu | Ābols |
Svētdiena | Mājas pankūkas ar sezonas ogām | Nūdeles ar turku zirņiem, olu, burkānu salātiem un riekstiem | Saldā kartupeļa biezenis ar pupiņu mērci | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu | Vājpiena jogurta deserts ar ogām |
2. menu (2023.10.09 — 2023.10.15)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1900-2100kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1900-2100kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Omlete ar dārzeņiem un lasi | Vistas rulete ar gargraudu rīsiem, žāvētiem augļiem un riekstiem | Liellopu quesadilla ar avokado un dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar zaļumiem un grieķu jogurtu | Vājpiena biezpiena plātsmaize ar žāvētiem augļiem |
Otrdiena | Vistas sendvičs ar pašcepto pilngraudu maizi un dārzeņiem | Vistas šašliks ar rīsiem un zaļajiem dārzaugiem ar riekstiem | Laša fileja ar brūnajiem rīsiem un zaļajiem dārzeņiem | Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mozarellu | Mājas rīsu galetes, svaigi taisīta dzērveņu zapte, banāns |
Trešdiena | Īpašie biezpiena plācenīši (bez cukura no vājpiena biezpiena) | Teļa gaļas burgers ar griķiem un saldskābajiem dārzeņiem | Risotto ar jūras veltēm | Vistas quesadilla ar spinātiem, garšaugiem un dārzeņiem | Ābolu kekss ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu, ābols |
Ceturtdiena | Četru graudu pārslu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Laša fileja ar lēcām un zaļajiem dārzeņiem | Grillēta vistas fileja ar mājas pilngraudu makaroniem marinara mērcē | Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām, tītara fileju un olu | Banānu braunijs ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu |
Piektdiena | Spēka putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Tītara cepetis ar sakņaugu sacepumu un sīpolu marmelādi | Mencas filejas gabaliņi ar olu nūdelēm, wakame ar terijaki mērci | Vājpiena biezpiens ar mango / piparmētrām un pašceptu maizi | Pilngr. kviešu tabule, tomātu, gurķu salāti, pašcepta maize, banāns |
Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar liellopu gaļu un svaigiem burkānu salātiem | Rīsi ar mencas fileju un biešu salātiem | Sarkano pupiņu karijs ar basmati rīsiem | Ābols |
Svētdiena | Pilngraudu auzu pārslu putra ar linsēklām, Indijas riekstiem un svaigi stampātu banānu | Pilngraudu nūdeles ar vistas krūtiņu un svaigiem burkāniem un riekstiem | Lasis ar krāsnī ceptiem saldajiem kartupeļiem un ķiršu tomātiem | Tortilla ar turku zirņiem un rīsiem | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Omlete ar dārzeņiem | Rīsi ar krāsainajām pupiņām un tomātiem, un zemesriekstiem | Turku zirņu quesadilla ar dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar grieķu jogurtu | Biezpiena plātsmaize ar augļiem |
Otrdiena | Mocarellas sendvičs ar pilngraudu maizi un dārzeņiem | Rīsi ar dārzaugiem un spinātiem | Brūnie rīsi ar zaļajiem dārzeņiem un tofu | Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mocarellu | Mājas rīsu galetes ar ievārījumu |
Trešdiena | Īpašie biezpiena plācenīši ar riekstiem | Veģetārais burgers ar saldskābajiem dārzeņiem | Veģetārais risotto | Dārzeņu quesadilla ar pupiņām | Ābolu kēkss, ābols |
Ceturtdiena | 4 graudu pārslu putra ar žāvētiem augļiem | Tagliatelle ar dārzeņiem | Grilēts tofu ar mājas pilngraudu rudzu pastu marinara mērcē | Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām un olu | Banānu braunijs, riekstu mix |
Piektdiena | Spēka putra ar žāvētiem augļiem | Sakņaugu sacepums ar sīpolu marmelādi | Zirņu bumbiņas ar citrona kuskusu | Vājpiena biezpiens ar mango/piparmētru un maizi | Tabule ar tomātu - gurķu salātiem, maize |
Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar veģetāro kotleti, burkānu salātiem un riekstiem | Sarkano pupiņu karijs ar basmati rīsiem | Svaigo lapu salāti ar dārzeņiem un sēklām | Ābols |
Svētdiena | Pilngr.auzu pārslas ar linsēklām, Indijas riekstiem, stampātu banānu | Nūdeles ar turku zirņiem, olu, burkānu salātiem un riekstiem | Saldā kartupeļa biezenis ar pupiņu mērci | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu | Tortilla ar turku zirņiem un rīsiem |
3. menu (2023.10.16 — 2023.10.22)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1900-2100kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1900-2100kcal
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Vistas - krēmsiera wraps | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Vistas katū karijs | Laša bļoda ar dārzeņiem | Grieķu jogurts ar banānu |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu | Burrito bļoda ar pupiņām | Mājas sautējums ar vistas fileju | Kuskusa un garneļu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci |
Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums | Paelja ar zandartu un zirnīšiem | Bulgura salāti ar dārzeņiem | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar vistu |
Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu | Menca ar avokado un mango | Vista ar granātābolu un kuskusu | Meksikāņu pupiņas ar gvakamoli | Jogurts ar čia un augļiem |
Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda | Menca karija mērcītē | Liellopu burgers ar bulguru un turku zirņiem | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs |
Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Zirņu falafeļi ar kuskusa salātiem | Banāni x 2 |
Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm | Indijas karijs ar ķirbi un rīsiem | Grilēts tuncis ar pupiņām un tomātiem | Cepts zandarts grieķu gaumē | Riekstu un augļu mix |
Brokastis | Pusdienas | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
---|---|---|---|---|---|
Pirmdiena | Turku zirņu - krēmsiera wraps | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Pupiņu katū karijs | Pākšaugu bļoda ar dārzeņiem | Grieķu jogurts ar banānu |
Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu | Burrito bļoda ar pupiņām | Mājas sautējums ar šķeltajiem zirņiem | Kuskusa un riekstu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci |
Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums | Paelja ar zirnīšiem | Bulgura salāti ar dārzeņiem | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar mocarellu |
Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu | Tofu ar avokado un mango | Gardās lēcas ar granātābolu un kuskusu | Meksikāņu pupiņas ar gvakamoli | Jogurts ar čia un augļiem |
Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda | Zirnīši karija mērcītē | Gardā veģetārā pasta | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs |
Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Zirņu falafeļi ar kuskusa salātiem | Banāni x 2 |
Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm | Indijas karijs ar ķirbi un rīsiem | Grilēts baklažāns ar pupiņām un tomātiem | Cepts tofu grieķu gaumē | Riekstu un augļu mix |