Aktīvā ēdienkarte: 8. menu (2025.02.10 — 2025.02.16)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 700-800kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 700-800kcal
BROKASTIS | PAMATĒDIENS | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Olbaltumvielu pankūkas | Tītara gaļas frikadeles ar cukini nūdelēm |
KCAL 340, OB:29g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 5g | KCAL 415, OB:28g, OH:12g, T: 18g, ŠĶ. 4g | |
OTRDIENA | Grieķu jogurta čia pudiņš | Cepts lasis ar sparģeļiem un kvinoju |
KCAL 330, OB:29g, OH:24g, T: 15g, ŠĶ. 8g | KCAL 435, OB:28g, OH:22g, T: 22g, ŠĶ. 5g | |
TREŠDIENA | Augsta olbaltumvielu satura brokastu pica | Grilēta tītara krūtiņa ar ratatuju (Eiropas) |
KCAL 350, OB:30g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | KCAL 430, OB:28g, OH:18g, T: 16g, ŠĶ. 6g | |
CETURTDIENA | Skirs ar musli un ogām | Cepta menca ar Vidusjūras dārzeņiem |
KCAL 315, OB:28g, OH:35g, T: 8g, ŠĶ. 6g | KCAL 405, OB:26g, OH:16g, T: 18g, ŠĶ. 5g | |
PIEKTDIENA | Spāņu tortiljas ar spinātiem | Liellopu gaļas un brokoļu stirfrajs |
KCAL 320, OB:25g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g | KCAL 440, OB:29g, OH:35g, T: 18g, ŠĶ. 6g | |
SESTDIENA | Biezpiens ar augļiem un riekstiem | Veģetārie spinātu un rikotas pildītie kanelonī |
KCAL 310, OB:28g, OH:24g, T: 12g, ŠĶ. 5g | KCAL 425, OB:26g, OH:38g, T: 16g, ŠĶ. 6g | |
SVĒTDIENA | Kedžerī | Grieķu stila vistas giros |
KCAL 340, OB:30g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 4g | KCAL 445, OB:30g, OH:32g, T: 18g, ŠĶ. 5g |
BROKASTIS | PAMATĒDIENS | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Olbaltumvielu pankūkas | Dārzeņu kotletes ar cukini nūdelēm |
KCAL 340, OB:29g, OH:32g, T: 8g, ŠĶ. 5g | KCAL 415, OB:28g, OH:12g | |
OTRDIENA | Grieķu jogurta čia pudiņš | Cepts grillēts siers ar sparģeļiem un kvinoju |
KCAL 330, OB:29g, OH:24g, T: 15g, ŠĶ. 8g | KCAL 435, OB:28g, OH:22g | |
TREŠDIENA | Augsta olbaltumvielu satura brokastu pica | Grilēta biešu/zirņu frikadele ar ratatuju (Eiropas) |
KCAL 350, OB:30g, OH:28g, T: 14g, ŠĶ. 4g | KCAL 430, OB:28g, OH:18g | |
CETURTDIENA | Skirs ar musli un ogām | Kartupeļu klimpas ar Vidusjūras dārzeņiem |
KCAL 315, OB:28g, OH:35g, T: 8g, ŠĶ. 6g | KCAL 405, OB:26g, OH:16g | |
PIEKTDIENA | Spāņu tortiljas ar spinātiem | Cepta tofu siera un brokoļu stirfrajs |
KCAL 320, OB:25g, OH:22g, T: 16g, ŠĶ. 3g | KCAL 440, OB:29g, OH:35g | |
SESTDIENA | Biezpiens ar augļiem un riekstiem | Veģetārie spinātu un rikotas pildītie kanelonī |
KCAL 310, OB:28g, OH:24g, T: 12g, ŠĶ. 5g | KCAL 425, OB:26g, OH:38g | |
SVĒTDIENA | Kedžerī | Grieķu stila baklažānu un tomātu kārtojums |
KCAL 340, OB:30g, OH:32g, T: 12g, ŠĶ. 4g | KCAL 445, OB:30g, OH:32g |
Nākamās 3 ēdienkartes:
5. menu (2025.02.17 — 2025.02.23)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 700-800kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 700-800kcal
1.MALTĪTE | 2.MALTĪTE | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Tītara un salātu wraps | Grilēts lasis ar ceptiem dārzeņiem |
OTRDIENA | Biezpiena un ananāsu bļoda | Cukini un lēcu kotlete |
TREŠDIENA | Banānu obaltumvielu pankūkas | Garneļu un dārzeņu šašliks ar brūnajiem rīsiem |
CETURTDIENA | Sēņu un spinātu Fritata | Saldo kartupeļu un melno pupiņu bļoda |
PIEKTDIENA | Čia sēklu putra | Pildītas portobello sēnes ar kvinoju |
SESTDIENA | Caprese siera un avokado maizes grozs | Cepta menca ar kvinoju un tvaicētiem brokoļiem |
SVĒTDIENA | Tītara un olu brokastu Burrito | Sviestaķirbja skvašs ar melno pupiņu čili |
1.MALTĪTE | 2.MALTĪTE | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Grillsiera un salātu wraps | Grill falafeles ar ceptiem dārzeņiem |
OTRDIENA | Biezpiena un ananāsu bļoda | Cukini un lēcu kotlete |
TREŠDIENA | Banānu obaltumvielu pankūkas | Dārzeņu iesmiņš |
CETURTDIENA | Sēņu un spinātu Fritata | Saldo kartupeļu un melno pupiņu bļoda |
PIEKTDIENA | Čia sēklu putra | Pildītas portobello sēnes ar kvinoju |
SESTDIENA | Caprese siera un avokado maizes grozs | Grillsiers ar kvinoju un tvaicētiem brokoļiem |
SVĒTDIENA | Čederas siera un olu brokastu Buritto | Sviestaķirbja skvašs ar melno pupiņu čili |
6. menu (2025.02.24 — 2025.03.02)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 700-800kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 700-800kcal
1.MALTĪTE | 2.MALTĪTE | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Omlete ar dārzeņiem | Pannā cepts tunča steiks ar sparģeļiem |
OTRDIENA | Kūpināta laša un maizes grozs | Aunazirņu un dārzeņu woks |
TREŠDIENA | Persiku un biezpiena bļoda | Kāpostu un lēcas rullīši |
CETURTDIENA | Spinātu un sēņu brokastu wraps | Makreles salāti ar kvinoju un gurķiem |
PIEKTDIENA | Olu un avokado grauzdiņi | Sams (Cajun garšvielās) ar ziedkāpostiem |
SESTDIENA | Melleņu un mandeļu pārslu putra | Lēcu un dārzeņu karijs |
SVĒTDIENA | Ķirbju sēklu un banānu maizīte | Citrona-ķiploku garneles ar cukini nūdelēm |
1.MALTĪTE | 2.MALTĪTE | |
---|---|---|
PIRMDIENA | Omlete ar dārzeņiem | Ceptas falafeles ar sparģeļiem |
OTRDIENA | Marinēta baklažāna maizes grozs ar čedera sieru | Aunazirņu un dārzeņu woks |
TREŠDIENA | Persiku un biezpiena bļoda | Kāpostu un lēcas rullīši |
CETURTDIENA | Spinātu un sēņu brokastu wraps | Panēts kamambērs ar Kvinoju un Gurķiem |
PIEKTDIENA | Olu un avokado grauzdiņi | Baby kukurūza ar ziedkāpostiem,spinātiem, aprikožu un koriandra mērcē |
SESTDIENA | Melleņu un mandeļu pārslu putra | Lēcu un dārzeņu karijs |
SVĒTDIENA | Ķirbju sēklu un banānu maizīte | Citrona - Ķiploku sparģeļi ar Cukini Nūdelēm |