* Visām bildēm ir informatīvs raksturs. Ēdiena bildes var atšķirties no produkta reālā izskata.
Aktīvā ēdienkarte: 2. menu (2023.12.04 — 2023.12.10)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1500-1700kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1500-1700kcal
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Omlete ar dārzeņiem un lasi | Liellopu quesadilla ar avokado un dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar zaļumiem un grieķu jogurtu | Vājpiena biezpiena plātsmaize ar žāvētiem augļiem |
| Otrdiena | Vistas sendvičs ar pašcepto pilngraudu maizi un dārzeņiem | Laša fileja ar brūnajiem rīsiem un zaļajiem dārzeņiem | Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mozarellu | Mājas rīsu galetes, svaigi taisīta dzērveņu zapte, banāns |
| Trešdiena | Īpašie biezpiena plācenīši (bez cukura no vājpiena biezpiena) | Teļa gaļas burgers ar griķiem un saldskābajiem dārzeņiem | Vistas quesadilla ar spinātiem, garšaugiem un dārzeņiem | Ābolu kekss ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu, ābols |
| Ceturtdiena | Četru graudu pārslu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Laša fileja ar lēcām un zaļajiem dārzeņiem | Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām, tītara fileju un olu | Banānu braunijs ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu |
| Piektdiena | Spēka putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Tītara cepetis ar sakņaugu sacepumu un sīpolu marmelādi | Vājpiena biezpiens ar mango / piparmētrām un pašceptu maizi | Kvinojas tabulē, tomātu, gurķu salāti, pašcepta maize, banāns |
| Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar liellopu gaļu un svaigiem burkānu salātiem | Rīsi ar mencas fileju un biešu salātiem | Ābols |
| Svētdiena | Pilngraudu auzu pārslu putra ar linsēklām, Indijas riekstiem un svaigi stampātu banānu | Pilngraudu nūdeles ar vistas krūtiņu un svaigiem burkāniem un riekstiem | Lasis ar krāsnī ceptiem saldajiem kartupeļiem un ķiršu tomātiem | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu |
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Omlete ar dārzeņiem | Rīsi ar krāsainajām pupiņām un tomātiem, un zemesriekstiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar grieķu jogurtu | Biezpiena plātsmaize ar augļiem |
| Otrdiena | Mocarellas sendvičs ar pilngraudu maizi un dārzeņiem | Brūnie rīsi ar zaļajiem dārzeņiem un tofu | Avokado, tomātu salāti ar mājas pilngraudu rudzu pastu un mocarellu | Mājas rīsu galetes ar ievārījumu, banāns |
| Trešdiena | Īpašie biezpiena plācenīši ar riekstiem | Veģetārais risotto | Dārzeņu quesadilla ar pupiņām | Ābolu kēkss, ābols |
| Ceturtdiena | 4 graudu pārslu putra ar žāvētiem augļiem | Tagliatelle ar dārzeņiem | Svaigo lapu salāti ar zaļajām pupiņām un olu | Banānu braunijs |
| Piektdiena | Spēka putra ar žāvētiem augļiem | Zirņu bumbiņas ar citrona kuskusu | Vājpiena biezpiens ar mango/piparmētru un maizi | Tabule ar tomātu - gurķu salātiem, maize |
| Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar veģetāro kotleti un burkānu salātiem un riekstiem | Risotto ar dārzeņiem | Ābols |
| Svētdiena | Pilngr.auzu pārslas ar linsēklām, Indijas riekstiem, stampātu banānu | Nūdeles ar turku zirņiem, olu, burkānu salātiem un riekstiem | Saldā kartupeļa biezenis ar pupiņu mērci | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu |
Nākamās 3 ēdienkartes:
3. menu (2023.12.11 — 2023.12.17)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1500-1700kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1500-1700kcal
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Vistas - krēmsiera wraps | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Vistas katū karijs | Grieķu jogurts ar banānu |
| Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu | Burrito bļoda ar pupiņām | Kuskusa un garneļu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci |
| Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums | Paelja ar zandartu un zirnīšiem | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar vistu |
| Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu | Menca ar avokado un mango | Gardā vista ar granātābolu un kuskusu | Jogurts ar čia un augļiem |
| Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda | Liellopu burgers ar bulguru un turku zirņiem | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs |
| Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Banāni x 2 |
| Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm | Grilēts tuncis ar pupiņām un tomātiem | Cepts zandarts grieķu gaumē | Riekstu un augļu mix |
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Turku zirņu - krēmsiera wraps | Grūbu un brokoļu risotto ar citronu un baziliku | Pupiņu katū karijs | Grieķu jogurts ar banānu |
| Otrdiena | Auzu pārslu putra ar avenēm un zemesriekstu sviestu | Burrito bļoda ar pupiņām | Kuskusa un riekstu tabulē | Japāņu salāti ar sojas mērci |
| Trešdiena | Apelsīnu un melleņu gardums | Paelja ar zirnīšiem | Spinātu, saldā kartupeļa un lēcu dāls | Sendvičs ar mocarellu |
| Ceturtdiena | Cepta ola ar brokoļiem, tomātiem un pilngraudu tortillu | Tofu ar avokado un mango | Gardās lēcas ar granātābolu un kuskusu | Jogurts ar čia un augļiem |
| Piektdiena | Augļu un riekstu brokastu bļoda | Gardā veģetārā pasta | Lēcu kofta ar rīsiem un fetas sieru | Thai ķirbja un ananasu karijs |
| Sestdiena | Zaļās dārzeņu pankūciņas | Āzijas nūdeles ar cukurzirnīšiem un tofu | Krēmīgais pērļu grūbu un ķirbju risotto | Banāni x 2 |
| Svētdiena | Kanēļa krepe ar zemesriekstu sviestu, banānu un avenēm | Grilēts baklažāns ar pupiņām un tomātiem | Cepts tofu grieķu gaumē | Riekstu un augļu mix |
4. menu (2023.12.18 — 2023.12.24)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1500-1700kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1500-1700kcal
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa | Vistas gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar vistas fileju |
| Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem | Saldskābā vista ar rīsiem | Lasis ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām | Kraukšķīgā granola |
| Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado, olu un lasi | Rīsi spāņu gaumē ar garnelēm | Indijas lēcu karijs | Kvinojas un aprikožu mafini |
| Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Garneļu salāti | Siltie Deli pastas salāti | Gardais kuskuss ar dārzeņiem |
| Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Lasis ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
| Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Garneļu plovs | Tomātu un pupiņu sacepums | Ābolkūciņa |
| Svētdiena | Brokastis turku gaumē | Nūdeles Āzijas gaumē | Dārzeņu pasta ar lasi | Melleņu kārums |
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Gardie brokastu mafini | Pikantā burkānu un lēcu zupa | Pupiņu gumbo ar rīsiem | Āzijas salāti ar turku zirņiem |
| Otrdiena | Auzu pārslu putra ar ogām un riekstiem | Saldskābās pupiņas ar rīsiem | Tofu ar mazajiem kartupelīšiem un zaļajām pupiņām | Kraukšķīgā granola |
| Trešdiena | Grauzdiņš ar avokado un olu | Rīsi spāņu gaumē ar riekstiem | Indijas lēcu karijs | Kvinojas un aprikožu mafini |
| Ceturtdiena | Putra ar kanēli, banāniem un ogām | Gardie salāti ar riekstiem | Siltie Deli pastas salāti | Kvinojas un aprikožu mafini |
| Piektdiena | Vaniļas un mandeļu čia brokastu bļoda | Lēcas ar gardajiem rīsiem | Pupiņu un pastas sacepums | Sātīgais wraps |
| Sestdiena | Sēņu un spinātu fritatta | Turku zirņu plovs | Tomātu un pupiņu sacepums | Ābolkūciņa |
| Svētdiena | Brokastis turku gaumē | Nūdeles Āzijas gaumē | Dārzeņu pasta ar baklažāniem | Melleņu kārums |
1. menu (2023.12.25 — 2023.12.31)
Ēdienkarte visēdājiem nedēļai 1500-1700kcal
Veģetārā ēdienkarte nedēļai 1500-1700kcal
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Auzu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un sezonālajiem dārzeņiem | Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi | Vidusjūras salāti, pašcepta maize, banāns |
| Otrdiena | Omlete ar garnelēm | Grilēts lasis ar lēcām un tvaicētiem dārzeņiem | Saldo kartupeļu pankūkas ar grieķu jogurtu | Biezpiena plātsmaize ar augļiem |
| Trešdiena | Rīsu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Teļa gaļa ar grūbām un ceptiem ķirbjiem | Salāti ar sojas pupiņām, brokoļiem un olu | Banānu braunijs |
| Ceturtdiena | Zemeņu, banānu pankūkas | Woks ar tītaru un olu nūdelēm | Vistas wraps ar dārzeņu mix | Ābols, ābola mafins |
| Piektdiena | Grieķu jogurts ar čia sēklām | Tunzivs ar brūnajiem rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem | Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem | Olbaltumvielu cepums, banāns |
| Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar liellopu gaļu un svaigiem burkānu salātiem | Rīsi ar mencas fileju un biešu salātiem | Ābols |
| Svētdiena | Pilngraudu auzu pārslu putra ar linsēklām, Indijas riekstiem un svaigi stampātu banānu | Pilngraudu nūdeles ar vistas krūtiņu un svaigiem burkāniem un riekstiem | Lasis ar krāsnī ceptiem saldajiem kartupeļiem un ķiršu tomātiem | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu |
| Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Uzkodas | |
|---|---|---|---|---|
| Pirmdiena | Auzu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Krāsnī cepti sakņaugi ar sarkanajām pupiņām | Vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi | Vidusjūras salāti, pašcepta maize, banāns |
| Otrdiena | Omlete ar dārzeņiem | Veģetārā lazanja ar sarkanajām pupiņām | Saldo kartupeļu pankūkas | Vājpiena biezpiena plātsmaize ar augļiem |
| Trešdiena | Rīsu putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem | Pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem | Vājpiena biezpiens ar pesto un pašceptu maizi, vārīta ola | Banānu braunijs, banāns |
| Ceturtdiena | Banānu pankūkas ar šokolādi | Wraps ar dārzeņiem | Dažādu zirņu sautējums ar zaļumiem | Pašcepta maize ar zemesriekstu sviestu, ābola mafins |
| Piektdiena | Grieķu jogurts ar čia sēklām | Zaļo lēcu sautējums ar dārzeņiem | Pilngraudu pasta ar olu un dārzeņiem | Riekstu, žāvētu augļu maisījums, ābols, banāns |
| Sestdiena | Omlete ar dārzeņiem un pilngraudu maizi | Griķi ar veģetāro kotleti un burkānu salātiem un riekstiem | Risotto ar dārzeņiem | Ābols |
| Svētdiena | Pilngr.auzu pārslas ar linsēklām, Indijas riekstiem, stampātu banānu | Nūdeles ar turku zirņiem, olu, burkānu salātiem un riekstiem | Saldā kartupeļa biezenis ar pupiņu mērci | Pilngraudu maizes sendvičs ar mocarellu |