-
Комплект для снижения веса (1000ккал)
19,50 € в день Выберите параметры Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара. Купить комплект -
Комплект на каждый день (700-800ккал)
14,00 € в день Выберите параметры Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара. Купить комплект -
Комплект на каждый день (1900-2100ккал)
27,00 € в день Выберите параметры Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара. Купить комплект -
Комплект для увеличения веса (2900+ккал)
31,00 € в день Выберите параметры Этот товар имеет несколько вариаций. Опции можно выбрать на странице товара. Купить комплект
Активное меню: 6. menu (2026.07.13 — 2026.07.19)
Меню для всеядных 2900+ккал
Меню для вегетарианцев 2900+ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Омлет с овощами (x2) | Жареный стейк из тунца со спаржей (x2) | Говядина с овощами и кускусом (x2) | Шашлычки из курицы и овощей | Овсяные протеиновые ложки |
| ККАЛ 305, Б.:28g, У.: 10g, Ж.:18 g (x2) | ККАЛ 410, Б.:32g, У.: 15g, Ж.: 22g (x2) | ККАЛ 500, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 260, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 12g | ККАЛ 290, Б.:25g, У.: 20g, Ж.: 12g | |
| ВТОРНИК | Копченый лосось в хлебнои корзине (x2) | Вок с нутом и овощами (x2) | Перец, фаршированный индейкой и киноа (x2) | Закуски из цветной капусты в пармезане | Богатая белком закуска |
| ККАЛ 328, Б.:26g, У.: 36g, Ж.:10 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:20g, У.: 45g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 220, Б.:10g, У.:30g, Ж.: 7g | ККАЛ 280, Б.:12g, У.: 20g, Ж.: 18g | |
| СРЕДА | Чаша персиков и творога (x2) | Голубцы с чечевицей (x2) | Лапша с курицей и цуккини под соусом песто (x2) | Овощной омлет со шпинатом и грибами | Салат из моцареллы и помидоров |
| ККАЛ 325, Б.:26g, У.: 32g, Ж.:11 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 35g, Ж.: 17g (x2) | ККАЛ 500, Б.:31g, У.: 19g, Ж.: 16g (x2) | ККАЛ 280, Б.:30g, У.:5g, Ж.: 20g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 6g, Ж.: 18g | |
| ЧЕТВЕРГ | Wrap со шпинатом и грибами (x2) | Салат из скумбрии с киноа и огурцами (x2) | Тушеная говядина с паприкой и булгуром (x2) | Салат тофу с зеленью | Чаша из творога и ананаса |
| ККАЛ 312, Б.:29g, У.: 16g, Ж.:16 g (x2) | ККАЛ 430, Б.:25g, У.: 35g, Ж.: 20g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 280, Б.:20g, У.:15g, Ж.: 15g | ККАЛ 180, Б.:20g, У.: 15g, Ж.: 5g | |
| ПЯТНИЦА | Тост с яйцом и авокадо (x2) | Сoм (в приправе Каджун) с цветной капустой (x2) | Салат из индейки и кукурузы с авокадо (x2) | Закуски из огурца и лосося | Хрустящий гороховый салат |
| ККАЛ 343, Б.:27g, У.: 28g, Ж.:16 g (x2) | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 18g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 30g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 240, Б.:20g, У.:5g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:15g, У.: 35g, Ж.: 10g | |
| СУББОТА | Каша из хлопьев черники и миндаля (x2) | Карри из чечевицы и овощей (x2) | Куриные гирос и пюре из сладкого картофеля со шпинатом (x2) | Wrap из индейки и авокадо | Лодочки c яичном салатoм |
| ККАЛ 345, Б.:26g, У.: 45g, Ж.:10 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 40g, Ж.: 16g (x2) | ККАЛ 505, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 270, Б.:25g, У.:15g, Ж.: 12g | ККАЛ 250, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Тыквенные семечки и банановый хлеб (x2) | Лимонно-чесночные креветки с цуккини-лапшой (x2) | Салат из баранины и фасоли с соусом лечо (x2) | Индейка и овощные шашлычки | Грибы, фаршированные шпинатом и сыром фета |
| ККАЛ 348, Б.:26g, У.: 47g, Ж.:11 g (x2) | ККАЛ 400, Б.:26g, У.: 30g, Ж.: 20g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 250, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 10g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 8g, Ж.: 15g |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Омлет с овощами (x2) | Жареный фалафель со спаржей (x2) | Рагу с овощами и кускусом (x2) | Тофу и овощные шашлычки | Овсяные протеиновые ложки |
| ККАЛ 305, Б.:28g, У.: 10g, Ж.:18 g (x2) | ККАЛ 410, Б.:32g, У.: 15g, Ж.: 22g (x2) | ККАЛ 500, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 260, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 12g | ККАЛ 290, Б.:25g, У.: 20g, Ж.: 12g | |
| ВТОРНИК | Хлебная корзинка из маринованных баклажанов с сыром чеддер (x2) | Вок с нутом и овощами (x2) | Перец, фаршированный черной чечевицей и киноа (x2) | Закуски из цветной капусты в пармезане | Богатая белком закуска |
| ККАЛ 328, Б.:26g, У.: 36g, Ж.:10 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:20g, У.: 45g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 220, Б.:10g, У.:30g, Ж.: 7g | ККАЛ 280, Б.:12g, У.: 20g, Ж.: 18g | |
| СРЕДА | Чаша персиков и творога (x2) | Голубцы с чечевицей (x2) | Хрустящие вешенки, цуккини/рисовая лапша с соусом песто (x2) | Овощной омлет со шпинатом и грибами | Салат из моцареллы и помидоров |
| ККАЛ 325, Б.:26g, У.: 32g, Ж.:11 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 35g, Ж.: 17g (x2) | ККАЛ 500, Б.:31g, У.: 19g, Ж.: 16g (x2) | ККАЛ 280, Б.:30g, У.:5g, Ж.: 20g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 6g, Ж.: 18g | |
| ЧЕТВЕРГ | Wrap со шпинатом и грибами (x2) | Панированный камамбер с киноа и огурцами (x2) | Средиземноморское овощное рагу с булгуром (x2) | Салат тофу с зеленью | Чаша из творога и ананаса |
| ККАЛ 312, Б.:29g, У.: 16g, Ж.:16 g (x2) | ККАЛ 430, Б.:25g, У.: 35g, Ж.: 20g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 280, Б.:20g, У.:15g, Ж.: 15g | ККАЛ 180, Б.:20g, У.: 15g, Ж.: 5g | |
| ПЯТНИЦА | Тост с яйцом и авокадо (x2) | Бэби-кукуруза с цветной капустой, шпинатом, абрикосами и кориандром в соусе (x2) | Хрустящий салат из баклажанов и кукурузы с авокадо (x2) | Кусочки огурца и моцареллы в соусе из рукколы | Хрустящий гороховый салат |
| ККАЛ 343, Б.:27g, У.: 28g, Ж.:16 g (x2) | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 18g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 30g, Ж.: 18g (x2) | ККАЛ 240, Б.:20g, У.:5g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:15g, У.: 35g, Ж.: 10g | |
| СУББОТА | Каша из хлопьев черники и миндаля (x2) | Карри из чечевицы и овощей (x2) | Пюре из турецкого горошка и сладкого картофеля со шпинатом (x2) | Wrap с жареным сыром и авокадо | Лодочки c яичном салатoм |
| ККАЛ 345, Б.:26g, У.: 45g, Ж.:10 g (x2) | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 40g, Ж.: 16g (x2) | ККАЛ 505, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 270, Б.:25g, У.:15g, Ж.: 12g | ККАЛ 250, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Тыквенные семечки и банановый хлеб (x2) | Лимонно-чесночная спаржа с цуккини-лапшой (x2) | Салат из жемчужного кускуса и фасоли с соусом из лечо (x2) | Шашлычки из сыра бри и овощей | Грибы, фаршированные шпинатом и сыром фета |
| ККАЛ 348, Б.:26g, У.: 47g, Ж.:11 g (x2) | ККАЛ 400, Б.:26g, У.: 30g, Ж.: 20g (x2) | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) | ККАЛ 250, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 10g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 8g, Ж.: 15g |
Следующие 3 меню:
7. menu (2026.07.20 — 2026.07.26)
Меню для всеядных 2900+ккал
Меню для вегетарианцев 2900+ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Белковый скрамбл со шпинатом и сыром фета x2 |
Боул с жареной курицей и киноа x2 |
Лосось с киноа и овощным миксом x2 |
Сэндвич Капрезе (Итальянское) | Испанская тортилья |
| ККАЛ 310, Б.: 30г, У.: 16.3г, Ж.: 7.1г, К.: 2.7г x2 |
ККАЛ 420, Б.: 28г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 505, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 24г, К.: 7г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 19г, У.: 25г, Ж.: 15г, К.: 4г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 2г | |
| ВТОРНИК | Тонкая выпечка с копченым лососем x2 |
Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля x2 |
Боул с курицей и сладким картофелем x2 |
Скир с ржаным хлебом и копченым лососем (Скандинавское) | Творог с овощными крудите (Французское) |
| ККАЛ 330, Б.: 26г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 3г x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH: 32g, T: 12g, ŠĶ. 6g x2 |
ККАЛ 500, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 15г, К.: 7г x2 |
ККАЛ 302, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 13г, К.: 4г | ККАЛ 295, Б.: 20г, У.: 18г, Ж.: 8г, К.: 5г | |
| СРЕДА | Овощная фриттата x2 |
Стир-фрай из индейки с овощами x2 |
Тушеная говядина с овощами по-турецки с булгуром x2 |
Гаспачо с вареным яйцом (Испанское) | Салат Нисуаз с тунцом (Французское) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 6г, Ж.: 22г, К.: 2г x2 |
ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 505, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 18г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 296, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 22г, У.: 8г, Ж.: 19г, К.: 3г | |
| ЧЕТВЕРГ | Сытные завтрак-маффины x2 |
Кебабы из говядины с овощами x2 |
Kарри из чечевицы и шпината с рисом басмати x2 |
Мини киш Лорен (Французское) | Смёрребрёд с яйцом и креветками (Датское) |
| ККАЛ 340, Б.: 27г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г x2 |
ККАЛ 435, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 16г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 502, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г x2 |
ККАЛ 307, Б.: 19г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 299, Б.: 21г, У.: 24г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Завтрак-боул из сладкого картофеля, перепелиных яиц, авокадо и черной фасоли x2 |
Вегетарианская шакшука из нута и шпината x2 |
Судак с запеченным фенхелем и картофельными дольками x2 |
Греческий салат с нутом | Белковый гуляш-суп (Венгерское) |
| ККАЛ 345, Б.: 25г, У.: 32г, Ж.: 16г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 10г x2 |
ККАЛ 496, Б.: 28г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 304, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 298, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 4г | |
| СУББОТА | Бирхер мюсли x2 |
Куриные фахитас с овощами x2 |
Wok из индейки с овощами и коричневым рисом x2 |
Крок-месье (Французское) | Белковый фаршированный перец (Греческое) |
| ККАЛ 345, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 12г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 445, Б.: 29г, У.: 34г, Ж.: 15г, К.: 7г x2 |
ККАЛ 498, Б.: 29г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 306, Б.: 21г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 3г | ККАЛ 302, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 5г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Белковая овсяная каша с яблоками и корицей x2 |
Рыба, запеченная по-турецки x2 |
Жареная курица с рататуем и полентой x2 |
Сардины на тосте с томатом (Португальское) | Mинестроне (Итальянское) |
| ККАЛ 350, Б.: 26г, У.: 42г, Ж.: 10г, К.: 7г x2 |
ККАЛ 410, Б.: 27г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 502, Б.: 28г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 22г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 297, Б.: 19г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 9г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Белковый скрамбл со шпинатом и сыром фета x2 |
Боул с жареным фалафелем и киноа x2 |
Свекольный фалафель с киноа и овощным миксом x2 |
Сэндвич Капрезе (Итальянское) | Испанская тортилья |
| ККАЛ 310, Б.: 30г, У.: 16.3г, Ж.: 7.1г, К.: 2.7г x2 |
ККАЛ 420, Б.: 28г, У.: 32г x2 |
ККАЛ 505, Б.: 30г, У.: 42г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 19г, У.: 25г, Ж.: 15г, К.: 4г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 2г | |
| ВТОРНИК | Тонкая выпечка с копченым сыром x2 |
Хрустящий баклажан с пюре из сладкого картофеля x2 |
Боул с портобелло и сладким картофелем x2 |
Скир с ржаным хлебоми жареной панированной цветной капустой | Творог с овощными крудите (Французское) |
| ККАЛ 330, Б.: 26г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 3г x2 |
KCAL 405, OB:26g, OH: 32g x2 |
ККАЛ 500, Б.: 28г, У.: 45г x2 |
ККАЛ 302, Б.: 22г, У.: 26г | ККАЛ 295, Б.: 20г, У.: 18г, Ж.: 8г, К.: 5г | |
| СРЕДА | Овощная фриттата x2 |
Стир-фрай из тофу с овощами x2 |
Тефтели по-турецки с овощным рагу и булгуром (вегетарианские) x2 |
Гаспачо с вареным яйцом (Испанское) | Салат из жареного перца и моркови |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 6г, Ж.: 22г, К.: 2г x2 |
ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г x2 |
ККАЛ 505, Б.: 29г, У.: 38г x2 |
ККАЛ 296, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 22г, У.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Сытные завтрак-маффины x2 |
Кебабы из рваной моцареллы с овощами x2 |
Kарри из чечевицы и шпината с рисом басмати x2 |
Мини киш Лорен (Французское) | Смёрребрёд с яйцом и сыром чеддер (Датский) |
| ККАЛ 340, Б.: 27г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г x2 |
ККАЛ 435, Б.: 30г, У.: 28г x2 |
ККАЛ 502, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г x2 |
ККАЛ 307, Б.: 19г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 299, Б.: 21г, У.: 24г | |
| ПЯТНИЦА | Завтрак-боул из сладкого картофеля, перепелиных яиц, авокадо и черной фасоли x2 |
Вегетарианская шакшука из нута и шпината x2 |
Веганский шницель с жареным фенхелем и картофельными дольками x2 |
Греческий салат с нутом | Пикантный суп из корнеплодов |
| ККАЛ 345, Б.: 25г, У.: 32г, Ж.: 16г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 10г x2 |
ККАЛ 496, Б.: 28г, У.: 38г x2 |
ККАЛ 304, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 298, Б.: 20г, У.: 24г | |
| СУББОТА | Бирхер мюсли x2 |
Фахитас из нута с овощами x2 |
Wок из нута с овощами и коричневым рисом x2 |
Крок-месье (Французское) | Белковый фаршированный перец (Греческое) |
| ККАЛ 345, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 12г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 445, Б.: 29г, У.: 34г x2 |
ККАЛ 498, Б.: 29г, У.: 42г x2 |
ККАЛ 306, Б.: 21г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 3г | ККАЛ 302, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 5г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Белковая овсяная каша с яблоками и корицей x2 |
Запеченная по-турецки цветная капуста x2 |
Бобовый микс с рататуем и полентой x2 |
Жареный камамбер на тосте с помидорами | Mинестроне (Итальянское) |
| ККАЛ 350, Б.: 26г, У.: 42г, Ж.: 10г, К.: 7г x2 |
ККАЛ 410, Б.: 27г, У.: 18г x2 |
ККАЛ 502, Б.: 28г, У.: 42г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 22г, У.: 20г | ККАЛ 297, Б.: 19г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 9г |
8. menu (2026.07.27 — 2026.08.02)
Меню для всеядных 2900+ккал
Меню для вегетарианцев 2900+ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Протеиновые блинчики x2 |
Фрикадельки из индейки с цукини-лапшой x2 |
Жареная форель с запеченными корнеплодами и ячменем x2 |
Яйца в стиле шакшука | Протеиновый картофельный салат |
| ККАЛ 340, Б.: 29г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 415, Б.: 28г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 495, Б.: 28г, У.: 40г, Ж.: 18г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 301, Б.: 20г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 299, Б.: 18г, У.: 28г, Ж.: 12г, К.: 3г | |
| ВТОРНИК | Пудинг из чиа с греческим йогуртом x2 |
Запеченный лосось со спаржей и киноа x2 |
Куриный сувлаки по-гречески с питой и дзадзики x2 |
Цельнозерновая брускетта с белой фасолью (Итальянское) | Протеиновый борщ (Украинское) |
| ККАЛ 330, Б.: 29г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 435, Б.: 28г, У.: 22г, Ж.: 22г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 503, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 303, Б.: 19г, У.: 42г, Ж.: 8г, К.: 8г | ККАЛ 296, Б.: 20г, У.: 26г, Ж.: 8г, К.: 6г | |
| СРЕДА | Высокопротеиновая пицца на завтрак x2 |
Жареная грудка индейки с рататуем x2 |
Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля и жареной брюссельской капустой x2 |
Скандинавский открытый бутерброд | Tабуле |
| ККАЛ 350, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 430, Б.: 28г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 501, Б.: 27г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 299, Б.: 20г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Скир с мюсли и ягодами x2 |
Запеченная треска со средиземноморскими овощами x2 |
Кебабы из баранины с кускусом и овощами-гриль x2 |
Солёный голландский блин | Протеиновые долма (Греческое) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 35г, Ж.: 8г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 405, Б.: 26г, У.: 16г, Ж.: 18г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 508, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 22г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 302, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Испанская тортилья со шпинатом x2 |
Стир-фрай из говядины с брокколи x2 |
Вегетарианская баклажанная парма с цельнозерновой пастой x2 |
Паштет из копченой скумбрии на ржаном хлебе (Британское) | Рататуй (Французское) |
| ККАЛ 320, Б.: 25г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г x2 |
ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 499, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г x2 |
ККАЛ 301, Б.: 21г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 4г | ККАЛ 297, Б.: 18г, У.: 26г, Ж.: 12г, К.: 10г | |
| СУББОТА | Творог с фруктами и орехами x2 |
Вегетарианские каннеллони со шпинатом и рикоттой x2 |
Испанская паэлья с курицей и овощами x2 |
Шотландские лепешки из овсянки и лосося | Панцанелла (Итальянское) |
| ККАЛ 310, Б.: 28г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 504, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 16г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 303, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Кеджери x2 |
Гирос из курицы по-гречески x2 |
Запеченный лосось с киноа табуле x2 |
Баварская обацда с ржаными гренками | Спанакопита (Греческое) |
| ККАЛ 340, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 445, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 507, Б.: 30г, У.: 38г, Ж.: 24г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 306, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 20г, К.: 3г | ККАЛ 300, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Протеиновые блинчики x2 |
Овощные котлеты с цукини-лапшой x2 |
Молодая кукуруза с запеченными корнеплодами и ячменем x2 |
Яйца в стиле шакшука | Протеиновый картофельный салат |
| ККАЛ 340, Б.: 29г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 415, Б.: 28г, У.: 12г x2 |
ККАЛ 495, Б.: 28г, У.: 40г x2 |
ККАЛ 301, Б.: 20г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 299, Б.: 18г, У.: 28г, Ж.: 12г, К.: 3г | |
| ВТОРНИК | Пудинг из чиа с греческим йогуртом x2 |
Запеченный жареный сыр со спаржей и киноа x2 |
Моцарелла по-гречески с питой и дзадзики (Европейское) x2 |
Цельнозерновая брускетта с белой фасолью (Итальянское) | Протеиновый борщ (Украинское) |
| ККАЛ 330, Б.: 29г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 8г x2 |
ККАЛ 435, Б.: 28г, У.: 22г x2 |
ККАЛ 503, Б.: 29г, У.: 35г x2 |
ККАЛ 303, Б.: 19г, У.: 42г, Ж.: 8г, К.: 8г | ККАЛ 296, Б.: 20г, У.: 26г, Ж.: 8г, К.: 6г | |
| СРЕДА | Высокопротеиновая пицца на завтрак x2 |
Жареные котлеты из свеклы/гороха с рататуем (Европейское) x2 |
Запеченная овощная темпура с пюре из сладкого картофеля и жареной брюссельской капустой x2 |
Скандинавский открытый бутерброд | Tабуле |
| ККАЛ 350, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 430, Б.: 28г, У.: 18г x2 |
ККАЛ 501, Б.: 27г, У.: 35г x2 |
ККАЛ 299, Б.: 20г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Скир с мюсли и ягодами x2 |
Картофельные клецки со средиземноморскими овощами x2 |
Кебабы из жареного сыра с кускусом и овощами-гриль x2 |
Солёный голландский блин | Протеиновые долма (Греческое) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 35г, Ж.: 8г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 405, Б.: 26г, У.: 16г x2 |
ККАЛ 508, Б.: 30г, У.: 42г x2 |
ККАЛ 305, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 302, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Испанская тортилья со шпинатом x2 |
Стир-фрай из жареного тофу с брокколи x2 |
Вегетарианская баклажанная парма с цельнозерновой пастой x2 |
Паштет из копченого сыра на ржаном хлебе (Британское) | Рататуй (Французское) |
| ККАЛ 320, Б.: 25г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г x2 |
ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г x2 |
ККАЛ 499, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г x2 |
ККАЛ 301, Б.: 21г, У.: 22г | ККАЛ 297, Б.: 18г, У.: 26г, Ж.: 12г, К.: 10г | |
| СУББОТА | Творог с фруктами и орехами x2 |
Вегетарианские каннеллони со шпинатом и рикоттой x2 |
Паэлья с жареными вешенками и овощами x2 |
Шотландские лепешки из овсянки и лосося | Панцанелла (Итальянское) |
| ККАЛ 310, Б.: 28г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 5г x2 |
ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 6г x2 |
ККАЛ 504, Б.: 28г, У.: 45г x2 |
ККАЛ 303, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Кеджери x2 |
Баклажаны с помидорами по-гречески слоями x2 |
Спаржа с киноа табуле x2 |
Баварская обацда с ржаными гренками | Спанакопита (Греческое) |
| ККАЛ 340, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 4г x2 |
ККАЛ 445, Б.: 30г, У.: 32г x2 |
ККАЛ 507, Б.: 30г, У.: 38г x2 |
ККАЛ 306, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 20г, К.: 3г | ККАЛ 300, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г |
5. menu (2026.08.03 — 2026.08.09)
Меню для всеядных 2900+ккал
Меню для вегетарианцев 2900+ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Wrap из индейки и салата (x2) | Лосось гриль с жареными овощами (x2) | Хэш из курицы и сладкого картофеля (x2) | Рулетики из индейки и сыра | Парфе из греческого йогурта |
| ККАЛ:307, Б.:28г, У.:23г, Ж.:11г (x2) | ККАЛ 420, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 25г (x2) | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 220, Б.:18г, У.: 18г, Ж.: 15г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 19г, Ж.: 9г | |
| ВТОРНИК | Чаша из творога и ананаса (x2) | Фрикадельки из цуккини и чечевицы (x2) | Медленная жареная говядина и брокколи с киноа (x2) | Салатный рулет с курицей | Творог с ананасом |
| ККАЛ:316, Б.:28г, У.:30г, Ж.:12г (x2) | ККАЛ 420, Б.:22г, У.: 30г, Ж.: 20г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 250, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 180, Б.:20г, У.: 15г, Ж.:3г | |
| СРЕДА | Банановые протеиновые блинчики (x2) | Шашлык из креветок и овощей с коричневым рисом (x2) | Баранина и картофельное пюре с сырным соусом (x2) | Яичные маффины | Салат из тунца и огурцов |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:38.9г, Ж.:13г (x2) | ККАЛ 450, Б.:28г, У.: 40г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 16г (x2) | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 3г, Ж.: 15г | ККАЛ 224, Б.:25г, У.: 5г, Ж.: 11г | |
| ЧЕТВЕРГ | Фриттата с грибами и шпинатом (x2) | Чаша из сладкого картофеля и черной фасоли (x2) | Карри из курицы и овощей с рисом басмати (x2) | Жареные чесночные горошины | Салат из киноа |
| ККАЛ:313, Б.:27г, У.:8.4г, Ж.:19г (x2) | ККАЛ 440, Б.:22г, У.: 45г, Ж.: 19г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 270, Б.:15г, У.: 40г, Ж.: 7г | ККАЛ 290, Б.:15г, У.: 35г, Ж.: 10г | |
| ПЯТНИЦА | Каша из семян чиа (x2) | Фаршированные грибы портобелло с киноа (x2) | Шашлычки из индейки и овощей со сладким картофелем (x2) | Wrap из копченой форели | Говядина с миндалем |
| ККАЛ:335, Б.:26г, У.:32г, Ж.:14г (x2) | ККАЛ 420, Б.:20г, У.: 45г, Ж.: 17г (x2) | ККАЛ 490, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 280, Б.:25г, У.: 15г, Ж.: 12г | ККАЛ 295, Б.:30г, У.: 5г, Ж.:18г | |
| СУББОТА | Хлебная корзинка с сыром Капрезе и авокадо (x2) | Запеченная треска с киноа и брокколи (x2) | Говядина медленного обжаривания с овощами и коричневым рисом (x2) | Шашлык Капрезе | Фасоль Эдамаме |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:30г, Ж.:16г (x2) | ККАЛ 430, Б.:32г, У.: 35г, Ж.: 17г (x2) | ККАЛ 505, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 245, Б.:15г, У.: 10г, Ж.: 18г | ККАЛ 200, Б.:17г, У.: 15г, Ж.:8г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Буррито на завтрак с индейкой и яйцом (x2) | Мускатная тыква с чили из черной фасоли (x2) | Куриная грудка гриль с киноа и жареными овощами (x2) | Салат с лососем | Хумус и морковные палочки |
| ККАЛ:348, Б.:28г, У.:22г, Ж.:18г (x2) | ККАЛ 410, Б.:22г, У.: 40г, Ж.: 16г (x2) | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 290, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 200, Б.:7г, У.: 10г, Ж.:12г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Wrap из жареного сыра и салата (x2) | Фалафель на гриле с жареными овощами (x2) | Раскрошенный козий сыр и мешанина из сладкого картофеля (x2) | Рулетики из сыра Бри | Парфе из греческого йогурта |
| ККАЛ:307, Б.:28г, У.:23г, Ж.:11г (x2) | ККАЛ 420, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 25г (x2) | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 220, Б.:18г, У.: 18г, Ж.: 15г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 19г, Ж.: 9г | |
| ВТОРНИК | Чаша из творога и ананаса (x2) | Фрикадельки из цуккини и чечевицы (x2) | Свекла медленного обжаривания со шпинатом и брокколи с киноа (x2) | Baby кукурузный гриль с перцем чили | Творог с ягодами |
| ККАЛ:316, Б.:28г, У.:30г, Ж.:12г (x2) | ККАЛ 420, Б.:22г, У.: 30г, Ж.: 20г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 250, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 180, Б.:20г, У.: 15г, Ж.:3г | |
| СРЕДА | Банановые протеиновые блинчики (x2) | Овощной шашлык (x2) | Длинная фасоль с киноа, томатами черри, сырным соусом (x2) | Яичные маффины | Лодочки из baby моцарелла, сыр и огурцов |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:38.9г, Ж.:13г (x2) | ККАЛ 450, Б.:28г, У.: 40г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 16г (x2) | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 3г, Ж.: 15г | ККАЛ 224, Б.:25г, У.: 5г, Ж.: 11г | |
| ЧЕТВЕРГ | Фриттата с грибами и шпинатом (x2) | Чаша из сладкого картофеля и черной фасоли (x2) | Красная фасоль с индюшачьим горошком в соусе карри (x2) | Жареные чесночные горошины | Салат из киноа |
| ККАЛ:313, Б.:27г, У.:8.4г, Ж.:19г (x2) | ККАЛ 440, Б.:22г, У.: 45г, Ж.: 19г (x2) | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 270, Б.:15г, У.: 40г, Ж.: 7г | ККАЛ 290, Б.:15г, У.: 35г, Ж.: 10г | |
| ПЯТНИЦА | Каша из семян чиа (x2) | Фаршированные грибы портобелло с киноа (x2) | Цветная капуста, обжаренная в сухарях панзо (x2) | Wrap с сыром тофу | Смесь киноа из чечевицы с миндалем |
| ККАЛ:335, Б.:26г, У.:32г, Ж.:14г (x2) | ККАЛ 420, Б.:20г, У.: 45г, Ж.: 17г (x2) | ККАЛ 490, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 280, Б.:25г, У.: 15г, Ж.: 12г | ККАЛ 295, Б.:30г, У.: 5г, Ж.:18г | |
| СУББОТА | Хлебная корзинка с сыром Капрезе и авокадо (x2) | Жареный сыр с киноа и брокколи на пару (x2) | Фасоль белая в соусе лечо с овощами (x2) | Шашлык Капрезе | Фасоль Эдамаме |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:30г, Ж.:16г (x2) | ККАЛ 430, Б.:32г, У.: 35г, Ж.: 17г (x2) | ККАЛ 505, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 245, Б.:15г, У.: 10г, Ж.: 18г | ККАЛ 200, Б.:17г, У.: 15г, Ж.:8г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Буррито на завтрак с индейкой и яйцом (x2) | Мускатная тыква с чили из черной фасоли (x2) | Спаржа с киноа и жареными овощами (x2) | Салат с сыром камамбер в панировке | Хумус и морковные палочки |
| ККАЛ:348, Б.:28г, У.:22г, Ж.:18г (x2) | ККАЛ 410, Б.:22г, У.: 40г, Ж.: 16г (x2) | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) | ККАЛ 290, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 200, Б.:7г, У.: 10г, Ж.:12г |