Комплекты

Активное меню: 6. menu (2026.04.20 — 2026.04.26)

Меню для всеядных 2900+ккал

Меню для вегетарианцев 2900+ккал

ЗАВТРАК ПЕРВОЕ БЛЮДО ВТОРОЕ БЛЮДО ЗАКУСКА ЗАКУСКА
ПОНЕДЕЛЬНИК Омлет с овощами (x2) Жареный стейк из тунца со спаржей (x2) Говядина с овощами и кускусом (x2) Шашлычки из курицы и овощей Овсяные протеиновые ложки
ККАЛ 305, Б.:28g, У.: 10g, Ж.:18 g (x2) ККАЛ 410, Б.:32g, У.: 15g, Ж.: 22g (x2) ККАЛ 500, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) ККАЛ 260, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 12g ККАЛ 290, Б.:25g, У.: 20g, Ж.: 12g
ВТОРНИК Копченый лосось в хлебнои корзине (x2) Вок с нутом и овощами (x2) Перец, фаршированный индейкой и киноа (x2) Закуски из цветной капусты в пармезане Богатая белком закуска
ККАЛ 328, Б.:26g, У.: 36g, Ж.:10 g (x2) ККАЛ 420, Б.:20g, У.: 45g, Ж.: 18g (x2) ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) ККАЛ 220, Б.:10g, У.:30g, Ж.: 7g ККАЛ 280, Б.:12g, У.: 20g, Ж.: 18g
СРЕДА Чаша персиков и творога (x2) Голубцы с чечевицей (x2) Лапша с курицей и цуккини под соусом песто (x2) Овощной омлет со шпинатом и грибами Салат из моцареллы и помидоров
ККАЛ 325, Б.:26g, У.: 32g, Ж.:11 g (x2) ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 35g, Ж.: 17g (x2) ККАЛ 500, Б.:31g, У.: 19g, Ж.: 16g (x2) ККАЛ 280, Б.:30g, У.:5g, Ж.: 20g ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 6g, Ж.: 18g
ЧЕТВЕРГ Wrap со шпинатом и грибами (x2) Салат из скумбрии с киноа и огурцами (x2) Тушеная говядина с паприкой и булгуром (x2) Салат тофу с зеленью Чаша из творога и ананаса
ККАЛ 312, Б.:29g, У.: 16g, Ж.:16 g (x2) ККАЛ 430, Б.:25g, У.: 35g, Ж.: 20g (x2) ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) ККАЛ 280, Б.:20g, У.:15g, Ж.: 15g ККАЛ 180, Б.:20g, У.: 15g, Ж.: 5g
ПЯТНИЦА Тост с яйцом и авокадо (x2) Сoм (в приправе Каджун) с цветной капустой (x2) Салат из индейки и кукурузы с авокадо (x2) Закуски из огурца и лосося Хрустящий гороховый салат
ККАЛ 343, Б.:27g, У.: 28g, Ж.:16 g (x2) ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 18g, Ж.: 18g (x2) ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 30g, Ж.: 18g (x2) ККАЛ 240, Б.:20g, У.:5g, Ж.: 15g ККАЛ 280, Б.:15g, У.: 35g, Ж.: 10g
СУББОТА Каша из хлопьев черники и миндаля (x2) Карри из чечевицы и овощей (x2) Куриные гирос и пюре из сладкого картофеля со шпинатом (x2) Wrap из индейки и авокадо Лодочки c яичном салатoм
ККАЛ 345, Б.:26g, У.: 45g, Ж.:10 g (x2) ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 40g, Ж.: 16g (x2) ККАЛ 505, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) ККАЛ 270, Б.:25g, У.:15g, Ж.: 12g ККАЛ 250, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g
ВОСКРЕСЕНЬЕ Тыквенные семечки и банановый хлеб (x2) Лимонно-чесночные креветки с цуккини-лапшой (x2) Салат из баранины и фасоли с соусом лечо (x2) Индейка и овощные шашлычки Грибы, фаршированные шпинатом и сыром фета
ККАЛ 348, Б.:26g, У.: 47g, Ж.:11 g (x2) ККАЛ 400, Б.:26g, У.: 30g, Ж.: 20g (x2) ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g (x2) ККАЛ 250, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 10g ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 8g, Ж.: 15g

Следующие 3 меню:

7. menu (2026.04.27 — 2026.05.03)

Меню для всеядных 2900+ккал

Меню для вегетарианцев 2900+ккал

ЗАВТРАК ПЕРВОЕ БЛЮДО ВТОРОЕ БЛЮДО ЗАКУСКА ЗАКУСКА
ПОНЕДЕЛЬНИК Белковый скрамбл со шпинатом и сыром фета
x2		 Боул с жареной курицей и киноа
x2		 Лосось с киноа и овощным миксом
x2		 Сэндвич Капрезе (Итальянское) Испанская тортилья
ККАЛ 310, Б.: 30г, У.: 16.3г, Ж.: 7.1г, К.: 2.7г
x2		 ККАЛ 420, Б.: 28г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 505, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 24г, К.: 7г
x2		 ККАЛ 305, Б.: 19г, У.: 25г, Ж.: 15г, К.: 4г ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 2г
ВТОРНИК Тонкая выпечка с копченым лососем
x2		 Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля
x2		 Боул с курицей и сладким картофелем
x2		 Скир с ржаным хлебом и копченым лососем (Скандинавское) Творог с овощными крудите (Французское)
ККАЛ 330, Б.: 26г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 3г
x2		 KCAL 405, OB:26g, OH: 32g, T: 12g, ŠĶ. 6g
x2		 ККАЛ 500, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 15г, К.: 7г
x2		 ККАЛ 302, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 13г, К.: 4г ККАЛ 295, Б.: 20г, У.: 18г, Ж.: 8г, К.: 5г
СРЕДА Овощная фриттата
x2		 Стир-фрай из индейки с овощами
x2		 Тушеная говядина с овощами по-турецки с булгуром
x2		 Гаспачо с вареным яйцом (Испанское) Салат Нисуаз с тунцом (Французское)
ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 6г, Ж.: 22г, К.: 2г
x2		 ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 505, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 18г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 296, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 12г, К.: 4г ККАЛ 301, Б.: 22г, У.: 8г, Ж.: 19г, К.: 3г
ЧЕТВЕРГ Сытные завтрак-маффины
x2		 Кебабы из говядины с овощами
x2		 Kарри из чечевицы и шпината с рисом басмати
x2		 Мини киш Лорен (Французское) Смёрребрёд с яйцом и креветками (Датское)
ККАЛ 340, Б.: 27г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г
x2		 ККАЛ 435, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 16г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 502, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г
x2		 ККАЛ 307, Б.: 19г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 2г ККАЛ 299, Б.: 21г, У.: 24г, Ж.: 14г, К.: 4г
ПЯТНИЦА Завтрак-боул из сладкого картофеля, перепелиных яиц, авокадо и черной фасоли
x2		 Вегетарианская шакшука из нута и шпината
x2		 Судак с запеченным фенхелем и картофельными дольками
x2		 Греческий салат с нутом Белковый гуляш-суп (Венгерское)
ККАЛ 345, Б.: 25г, У.: 32г, Ж.: 16г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 10г
x2		 ККАЛ 496, Б.: 28г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 304, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 15г, К.: 8г ККАЛ 298, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 4г
СУББОТА Бирхер мюсли
x2		 Куриные фахитас с овощами
x2		 Wok из индейки с овощами и коричневым рисом
x2		 Крок-месье (Французское) Белковый фаршированный перец (Греческое)
ККАЛ 345, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 12г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 445, Б.: 29г, У.: 34г, Ж.: 15г, К.: 7г
x2		 ККАЛ 498, Б.: 29г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 306, Б.: 21г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 3г ККАЛ 302, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 5г
ВОСКРЕСЕНЬЕ Белковая овсяная каша с яблоками и корицей
x2		 Рыба, запеченная по-турецки
x2		 Жареная курица с рататуем и полентой
x2		 Сардины на тосте с томатом (Португальское) Mинестроне (Итальянское)
ККАЛ 350, Б.: 26г, У.: 42г, Ж.: 10г, К.: 7г
x2		 ККАЛ 410, Б.: 27г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 502, Б.: 28г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 305, Б.: 22г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 3г ККАЛ 297, Б.: 19г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 9г

8. menu (2026.05.04 — 2026.05.10)

Меню для всеядных 2900+ккал

Меню для вегетарианцев 2900+ккал

ЗАВТРАК ПЕРВОЕ БЛЮДО ВТОРОЕ БЛЮДО ЗАКУСКА ЗАКУСКА
ПОНЕДЕЛЬНИК Протеиновые блинчики
x2		 Фрикадельки из индейки с цукини-лапшой
x2		 Жареная форель с запеченными корнеплодами и ячменем
x2		 Яйца в стиле шакшука Протеиновый картофельный салат
ККАЛ 340, Б.: 29г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 415, Б.: 28г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г
x2		 ККАЛ 495, Б.: 28г, У.: 40г, Ж.: 18г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 301, Б.: 20г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г ККАЛ 299, Б.: 18г, У.: 28г, Ж.: 12г, К.: 3г
ВТОРНИК Пудинг из чиа с греческим йогуртом
x2		 Запеченный лосось со спаржей и киноа
x2		 Куриный сувлаки по-гречески с питой и дзадзики
x2		 Цельнозерновая брускетта с белой фасолью (Итальянское) Протеиновый борщ (Украинское)
ККАЛ 330, Б.: 29г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 435, Б.: 28г, У.: 22г, Ж.: 22г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 503, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 4г
x2		 ККАЛ 303, Б.: 19г, У.: 42г, Ж.: 8г, К.: 8г ККАЛ 296, Б.: 20г, У.: 26г, Ж.: 8г, К.: 6г
СРЕДА Высокопротеиновая пицца на завтрак
x2		 Жареная грудка индейки с рататуем
x2		 Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля и жареной брюссельской капустой
x2		 Скандинавский открытый бутерброд Tабуле
ККАЛ 350, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г
x2		 ККАЛ 430, Б.: 28г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 501, Б.: 27г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 8г
x2		 ККАЛ 299, Б.: 20г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 8г
ЧЕТВЕРГ Скир с мюсли и ягодами
x2		 Запеченная треска со средиземноморскими овощами
x2		 Кебабы из баранины с кускусом и овощами-гриль
x2		 Солёный голландский блин Протеиновые долма (Греческое)
ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 35г, Ж.: 8г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 405, Б.: 26г, У.: 16г, Ж.: 18г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 508, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 22г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 305, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 2г ККАЛ 302, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г
ПЯТНИЦА Испанская тортилья со шпинатом
x2		 Стир-фрай из говядины с брокколи
x2		 Вегетарианская баклажанная парма с цельнозерновой пастой
x2		 Паштет из копченой скумбрии на ржаном хлебе (Британское) Рататуй (Французское)
ККАЛ 320, Б.: 25г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г
x2		 ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 499, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г
x2		 ККАЛ 301, Б.: 21г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 4г ККАЛ 297, Б.: 18г, У.: 26г, Ж.: 12г, К.: 10г
СУББОТА Творог с фруктами и орехами
x2		 Вегетарианские каннеллони со шпинатом и рикоттой
x2		 Испанская паэлья с курицей и овощами
x2		 Шотландские лепешки из овсянки и лосося Панцанелла (Итальянское)
ККАЛ 310, Б.: 28г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 504, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 16г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 303, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 4г ККАЛ 301, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г
ВОСКРЕСЕНЬЕ Кеджери
x2		 Гирос из курицы по-гречески
x2		 Запеченный лосось с киноа табуле
x2		 Баварская обацда с ржаными гренками Спанакопита (Греческое)
ККАЛ 340, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 4г
x2		 ККАЛ 445, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 5г
x2		 ККАЛ 507, Б.: 30г, У.: 38г, Ж.: 24г, К.: 6г
x2		 ККАЛ 306, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 20г, К.: 3г ККАЛ 300, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г

5. menu (2026.05.11 — 2026.05.17)

Меню для всеядных 2900+ккал

Меню для вегетарианцев 2900+ккал

ЗАВТРАК ПЕРВОЕ БЛЮДО ВТОРОЕ БЛЮДО ЗАКУСКА ЗАКУСКА
ПОНЕДЕЛЬНИК Wrap из индейки и салата (x2) Лосось гриль с жареными овощами (x2) Хэш из курицы и сладкого картофеля (x2) Рулетики из индейки и сыра Парфе из греческого йогурта
ККАЛ:307, Б.:28г, У.:23г, Ж.:11г (x2) ККАЛ 420, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 25г (x2) ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 220, Б.:18г, У.: 18г, Ж.: 15г ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 19г, Ж.: 9г
ВТОРНИК Чаша из творога и ананаса (x2) Фрикадельки из цуккини и чечевицы (x2) Медленная жареная говядина и брокколи с киноа (x2) Салатный рулет с курицей Творог с ананасом
ККАЛ:316, Б.:28г, У.:30г, Ж.:12г (x2) ККАЛ 420, Б.:22г, У.: 30г, Ж.: 20г (x2) ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 250, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г ККАЛ 180, Б.:20г, У.: 15г, Ж.:3г
СРЕДА Банановые протеиновые блинчики (x2) Шашлык из креветок и овощей с коричневым рисом (x2) Баранина и картофельное пюре с сырным соусом (x2) Яичные маффины Салат из тунца и огурцов
ККАЛ:345, Б.:26г, У.:38.9г, Ж.:13г (x2) ККАЛ 450, Б.:28г, У.: 40г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 16г (x2) ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 3г, Ж.: 15г ККАЛ 224, Б.:25г, У.: 5г, Ж.: 11г
ЧЕТВЕРГ Фриттата с грибами и шпинатом (x2) Чаша из сладкого картофеля и черной фасоли (x2) Карри из курицы и овощей с рисом басмати (x2) Жареные чесночные горошины Салат из киноа
ККАЛ:313, Б.:27г, У.:8.4г, Ж.:19г (x2) ККАЛ 440, Б.:22г, У.: 45г, Ж.: 19г (x2) ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 270, Б.:15г, У.: 40г, Ж.: 7г ККАЛ 290, Б.:15г, У.: 35г, Ж.: 10г
ПЯТНИЦА Каша из семян чиа (x2) Фаршированные грибы портобелло с киноа (x2) Шашлычки из индейки и овощей со сладким картофелем (x2) Wrap из копченой форели Говядина с миндалем
ККАЛ:335, Б.:26г, У.:32г, Ж.:14г (x2) ККАЛ 420, Б.:20г, У.: 45г, Ж.: 17г (x2) ККАЛ 490, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 280, Б.:25г, У.: 15г, Ж.: 12г ККАЛ 295, Б.:30г, У.: 5г, Ж.:18г
СУББОТА Хлебная корзинка с сыром Капрезе и авокадо (x2) Запеченная треска с киноа и брокколи (x2) Говядина медленного обжаривания с овощами и коричневым рисом (x2) Шашлык Капрезе Фасоль Эдамаме
ККАЛ:345, Б.:26г, У.:30г, Ж.:16г (x2) ККАЛ 430, Б.:32г, У.: 35г, Ж.: 17г (x2) ККАЛ 505, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 245, Б.:15г, У.: 10г, Ж.: 18г ККАЛ 200, Б.:17г, У.: 15г, Ж.:8г
ВОСКРЕСЕНЬЕ Буррито на завтрак с индейкой и яйцом (x2) Мускатная тыква с чили из черной фасоли (x2) Куриная грудка гриль с киноа и жареными овощами (x2) Салат с лососем Хумус и морковные палочки
ККАЛ:348, Б.:28г, У.:22г, Ж.:18г (x2) ККАЛ 410, Б.:22г, У.: 40г, Ж.: 16г (x2) ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г (x2) ККАЛ 290, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г ККАЛ 200, Б.:7г, У.: 10г, Ж.:12г