* Все фотографии являются информативными. Изображения продуктов питания могут отличаться от фактического внешнего вида продукта.
Комплект на каждый день (1900-2100ккал)
5 приемов пищи в день
27,00 € в день
Чтобы обеспечить качества еды, доставляем через каждые 3 дня. 3 доставки для 7-ми дневного комплекта. Первая доставка через два дня.
Артикул: Н/Д
Категория: Комплекты
Активное меню: 6. menu (2026.09.07 — 2026.09.13)
Меню для всеядных 1900-2100ккал
Меню для вегетарианцев 1900-2100ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Омлет с овощами | Жареный стейк из тунца со спаржей | Говядина с овощами и кускусом | Шашлычки из курицы и овощей | Овсяные протеиновые ложки |
| ККАЛ 305, Б.:28g, У.: 10g, Ж.:18 g | ККАЛ 410, Б.:32g, У.: 15g, Ж.: 22g | ККАЛ 500, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 260, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 12g | ККАЛ 290, Б.:25g, У.: 20g, Ж.: 12g | |
| ВТОРНИК | Копченый лосось в хлебнои корзине | Вок с нутом и овощами | Перец, фаршированный индейкой и киноа | Закуски из цветной капусты в пармезане | Богатая белком закуска |
| ККАЛ 328, Б.:26g, У.: 36g, Ж.:10 g | ККАЛ 420, Б.:20g, У.: 45g, Ж.: 18g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 220, Б.:10g, У.:30g, Ж.: 7g | ККАЛ 280, Б.:12g, У.: 20g, Ж.: 18g | |
| СРЕДА | Чаша персиков и творога | Голубцы с чечевицей | Лапша с курицей и цуккини под соусом песто | Овощной омлет со шпинатом и грибами | Салат из моцареллы и помидоров |
| ККАЛ 325, Б.:26g, У.: 32g, Ж.:11 g | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 35g, Ж.: 17g | ККАЛ 500, Б.:31g, У.: 19g, Ж.: 16g | ККАЛ 280, Б.:30g, У.:5g, Ж.: 20g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 6g, Ж.: 18g | |
| ЧЕТВЕРГ | Wrap со шпинатом и грибами | Салат из скумбрии с киноа и огурцами | Тушеная говядина с паприкой и булгуром | Салат тофу с зеленью | Чаша из творога и ананаса |
| ККАЛ 312, Б.:29g, У.: 16g, Ж.:16 g | ККАЛ 430, Б.:25g, У.: 35g, Ж.: 20g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:20g, У.:15g, Ж.: 15g | ККАЛ 180, Б.:20g, У.: 15g, Ж.: 5g | |
| ПЯТНИЦА | Тост с яйцом и авокадо | Сoм (в приправе Каджун) с цветной капустой | Салат из индейки и кукурузы с авокадо | Закуски из огурца и лосося | Хрустящий гороховый салат |
| ККАЛ 343, Б.:27g, У.: 28g, Ж.:16 g | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 18g, Ж.: 18g | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 30g, Ж.: 18g | ККАЛ 240, Б.:20g, У.:5g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:15g, У.: 35g, Ж.: 10g | |
| СУББОТА | Каша из хлопьев черники и миндаля | Карри из чечевицы и овощей | Куриные гирос и пюре из сладкого картофеля со шпинатом | Wrap из индейки и авокадо | Лодочки c яичном салатoм |
| ККАЛ 345, Б.:26g, У.: 45g, Ж.:10 g | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 40g, Ж.: 16g | ККАЛ 505, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 270, Б.:25g, У.:15g, Ж.: 12g | ККАЛ 250, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Тыквенные семечки и банановый хлеб | Лимонно-чесночные креветки с цуккини-лапшой | Салат из баранины и фасоли с соусом лечо | Индейка и овощные шашлычки | Грибы, фаршированные шпинатом и сыром фета |
| ККАЛ 348, Б.:26g, У.: 47g, Ж.:11 g | ККАЛ 400, Б.:26g, У.: 30g, Ж.: 20g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 250, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 10g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 8g, Ж.: 15g |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Омлет с овощами | Жареный фалафель со спаржей | Рагу с овощами и кускусом | Тофу и овощные шашлычки | Овсяные протеиновые ложки |
| ККАЛ 305, Б.:28g, У.: 10g, Ж.:18 g | ККАЛ 410, Б.:32g, У.: 15g, Ж.: 22g | ККАЛ 500, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 260, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 12g | ККАЛ 290, Б.:25g, У.: 20g, Ж.: 12g | |
| ВТОРНИК | Хлебная корзинка из маринованных баклажанов с сыром чеддер | Вок с нутом и овощами | Перец, фаршированный черной чечевицей и киноа | Закуски из цветной капусты в пармезане | Богатая белком закуска |
| ККАЛ 328, Б.:26g, У.: 36g, Ж.:10 g | ККАЛ 420, Б.:20g, У.: 45g, Ж.: 18g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 220, Б.:10g, У.:30g, Ж.: 7g | ККАЛ 280, Б.:12g, У.: 20g, Ж.: 18g | |
| СРЕДА | Чаша персиков и творога | Голубцы с чечевицей | Хрустящие вешенки, цуккини/рисовая лапша с соусом песто | Овощной омлет со шпинатом и грибами | Салат из моцареллы и помидоров |
| ККАЛ 325, Б.:26g, У.: 32g, Ж.:11 g | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 35g, Ж.: 17g | ККАЛ 500, Б.:31g, У.: 19g, Ж.: 16g | ККАЛ 280, Б.:30g, У.:5g, Ж.: 20g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 6g, Ж.: 18g | |
| ЧЕТВЕРГ | Wrap со шпинатом и грибами | Панированный камамбер с киноа и огурцами | Средиземноморское овощное рагу с булгуром | Салат тофу с зеленью | Чаша из творога и ананаса |
| ККАЛ 312, Б.:29g, У.: 16g, Ж.:16 g | ККАЛ 430, Б.:25g, У.: 35g, Ж.: 20g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:20g, У.:15g, Ж.: 15g | ККАЛ 180, Б.:20g, У.: 15g, Ж.: 5g | |
| ПЯТНИЦА | Тост с яйцом и авокадо | Бэби-кукуруза с цветной капустой, шпинатом, абрикосами и кориандром в соусе | Хрустящий салат из баклажанов и кукурузы с авокадо | Кусочки огурца и моцареллы в соусе из рукколы | Хрустящий гороховый салат |
| ККАЛ 343, Б.:27g, У.: 28g, Ж.:16 g | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 18g, Ж.: 18g | ККАЛ 430, Б.:30g, У.: 30g, Ж.: 18g | ККАЛ 240, Б.:20g, У.:5g, Ж.: 15g | ККАЛ 280, Б.:15g, У.: 35g, Ж.: 10g | |
| СУББОТА | Каша из хлопьев черники и миндаля | Карри из чечевицы и овощей | Пюре из турецкого горошка и сладкого картофеля со шпинатом | Wrap с жареным сыром и авокадо | Лодочки c яичном салатoм |
| ККАЛ 345, Б.:26g, У.: 45g, Ж.:10 g | ККАЛ 420, Б.:22g, У.: 40g, Ж.: 16g | ККАЛ 505, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 270, Б.:25g, У.:15g, Ж.: 12g | ККАЛ 250, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Тыквенные семечки и банановый хлеб | Лимонно-чесночная спаржа с цуккини-лапшой | Салат из жемчужного кускуса и фасоли с соусом из лечо | Шашлычки из сыра бри и овощей | Грибы, фаршированные шпинатом и сыром фета |
| ККАЛ 348, Б.:26g, У.: 47g, Ж.:11 g | ККАЛ 400, Б.:26g, У.: 30g, Ж.: 20g | ККАЛ 495, Б.:30g, У.: 20g, Ж.: 15g | ККАЛ 250, Б.:25g, У.:10g, Ж.: 10g | ККАЛ 240, Б.:15g, У.: 8g, Ж.: 15g |
Следующие 3 меню:
7. menu (2026.09.14 — 2026.09.20)
Меню для всеядных 1900-2100ккал
Меню для вегетарианцев 1900-2100ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Белковый скрамбл со шпинатом и сыром фета | Боул с жареной курицей и киноа | Лосось с киноа и овощным миксом | Сэндвич Капрезе (Итальянское) | Испанская тортилья |
| ККАЛ 310, Б.: 30г, У.: 16.3г, Ж.: 7.1г, К.: 2.7г | ККАЛ 420, Б.: 28г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 8г | ККАЛ 505, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 24г, К.: 7г | ККАЛ 305, Б.: 19г, У.: 25г, Ж.: 15г, К.: 4г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 2г | |
| ВТОРНИК | Тонкая выпечка с копченым лососем | Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля | Боул с курицей и сладким картофелем | Скир с ржаным хлебом и копченым лососем (Скандинавское) | Творог с овощными крудите (Французское) |
| ККАЛ 330, Б.: 26г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 3г | KCAL 405, OB:26g, OH: 32g, T: 12g, ŠĶ. 6g | ККАЛ 500, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 15г, К.: 7г | ККАЛ 302, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 13г, К.: 4г | ККАЛ 295, Б.: 20г, У.: 18г, Ж.: 8г, К.: 5г | |
| СРЕДА | Овощная фриттата | Стир-фрай из индейки с овощами | Тушеная говядина с овощами по-турецки с булгуром | Гаспачо с вареным яйцом (Испанское) | Салат Нисуаз с тунцом (Французское) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 6г, Ж.: 22г, К.: 2г | ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 6г | ККАЛ 505, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 18г, К.: 8г | ККАЛ 296, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 22г, У.: 8г, Ж.: 19г, К.: 3г | |
| ЧЕТВЕРГ | Сытные завтрак-маффины | Кебабы из говядины с овощами | Kарри из чечевицы и шпината с рисом басмати | Мини киш Лорен (Французское) | Смёрребрёд с яйцом и креветками (Датское) |
| ККАЛ 340, Б.: 27г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 435, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 16г, К.: 5г | ККАЛ 502, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г | ККАЛ 307, Б.: 19г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 299, Б.: 21г, У.: 24г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Завтрак-боул из сладкого картофеля, перепелиных яиц, авокадо и черной фасоли | Вегетарианская шакшука из нута и шпината | Судак с запеченным фенхелем и картофельными дольками | Греческий салат с нутом | Белковый гуляш-суп (Венгерское) |
| ККАЛ 345, Б.: 25г, У.: 32г, Ж.: 16г, К.: 8г | ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 10г | ККАЛ 496, Б.: 28г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 5г | ККАЛ 304, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 298, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 4г | |
| СУББОТА | Бирхер мюсли | Куриные фахитас с овощами | Wok из индейки с овощами и коричневым рисом | Крок-месье (Французское) | Белковый фаршированный перец (Греческое) |
| ККАЛ 345, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 12г, К.: 6г | ККАЛ 445, Б.: 29г, У.: 34г, Ж.: 15г, К.: 7г | ККАЛ 498, Б.: 29г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 306, Б.: 21г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 3г | ККАЛ 302, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 5г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Белковая овсяная каша с яблоками и корицей | Рыба, запеченная по-турецки | Жареная курица с рататуем и полентой | Сардины на тосте с томатом (Португальское) | Mинестроне (Итальянское) |
| ККАЛ 350, Б.: 26г, У.: 42г, Ж.: 10г, К.: 7г | ККАЛ 410, Б.: 27г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 502, Б.: 28г, У.: 42г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 305, Б.: 22г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 297, Б.: 19г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 9г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Белковый скрамбл со шпинатом и сыром фета | Боул с жареным фалафелем и киноа | Свекольный фалафель с киноа и овощным миксом | Сэндвич Капрезе (Итальянское) | Испанская тортилья |
| ККАЛ 310, Б.: 30г, У.: 16.3г, Ж.: 7.1г, К.: 2.7г | ККАЛ 420, Б.: 28г, У.: 32г | ККАЛ 505, Б.: 30г, У.: 42г | ККАЛ 305, Б.: 19г, У.: 25г, Ж.: 15г, К.: 4г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 20г, Ж.: 16г, К.: 2г | |
| ВТОРНИК | Тонкая выпечка с копченым сыром | Хрустящий баклажан с пюре из сладкого картофеля | Боул с портобелло и сладким картофелем | Скир с ржаным хлебоми жареной панированной цветной капустой | Творог с овощными крудите (Французское) |
| ККАЛ 330, Б.: 26г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 3г | KCAL 405, OB:26g, OH: 32g | ККАЛ 500, Б.: 28г, У.: 45г | ККАЛ 302, Б.: 22г, У.: 26г | ККАЛ 295, Б.: 20г, У.: 18г, Ж.: 8г, К.: 5г | |
| СРЕДА | Овощная фриттата | Стир-фрай из тофу с овощами | Тефтели по-турецки с овощным рагу и булгуром (вегетарианские) | Гаспачо с вареным яйцом (Испанское) | Салат из жареного перца и моркови |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 6г, Ж.: 22г, К.: 2г | ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г | ККАЛ 505, Б.: 29г, У.: 38г | ККАЛ 296, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 22г, У.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Сытные завтрак-маффины | Кебабы из рваной моцареллы с овощами | Kарри из чечевицы и шпината с рисом басмати | Мини киш Лорен (Французское) | Смёрребрёд с яйцом и сыром чеддер (Датский) |
| ККАЛ 340, Б.: 27г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 435, Б.: 30г, У.: 28г | ККАЛ 502, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г | ККАЛ 307, Б.: 19г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 299, Б.: 21г, У.: 24г | |
| ПЯТНИЦА | Завтрак-боул из сладкого картофеля, перепелиных яиц, авокадо и черной фасоли | Вегетарианская шакшука из нута и шпината | Веганский шницель с жареным фенхелем и картофельными дольками | Греческий салат с нутом | Пикантный суп из корнеплодов |
| ККАЛ 345, Б.: 25г, У.: 32г, Ж.: 16г, К.: 8г | ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 10г | ККАЛ 496, Б.: 28г, У.: 38г | ККАЛ 304, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 298, Б.: 20г, У.: 24г | |
| СУББОТА | Бирхер мюсли | Фахитас из нута с овощами | Wок из нута с овощами и коричневым рисом | Крок-месье (Французское) | Белковый фаршированный перец (Греческое) |
| ККАЛ 345, Б.: 29г, У.: 38г, Ж.: 12г, К.: 6г | ККАЛ 445, Б.: 29г, У.: 34г | ККАЛ 498, Б.: 29г, У.: 42г | ККАЛ 306, Б.: 21г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 3г | ККАЛ 302, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 5г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Белковая овсяная каша с яблоками и корицей | Запеченная по-турецки цветная капуста | Бобовый микс с рататуем и полентой | Жареный камамбер на тосте с помидорами | Mинестроне (Итальянское) |
| ККАЛ 350, Б.: 26г, У.: 42г, Ж.: 10г, К.: 7г | ККАЛ 410, Б.: 27г, У.: 18г | ККАЛ 502, Б.: 28г, У.: 42г | ККАЛ 305, Б.: 22г, У.: 20г | ККАЛ 297, Б.: 19г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 9г |
8. menu (2026.09.21 — 2026.09.27)
Меню для всеядных 1900-2100ккал
Меню для вегетарианцев 1900-2100ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Протеиновые блинчики | Фрикадельки из индейки с цукини-лапшой | Жареная форель с запеченными корнеплодами и ячменем | Яйца в стиле шакшука | Протеиновый картофельный салат |
| ККАЛ 340, Б.: 29г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 5г | ККАЛ 415, Б.: 28г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 495, Б.: 28г, У.: 40г, Ж.: 18г, К.: 8г | ККАЛ 301, Б.: 20г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 299, Б.: 18г, У.: 28г, Ж.: 12г, К.: 3г | |
| ВТОРНИК | Пудинг из чиа с греческим йогуртом | Запеченный лосось со спаржей и киноа | Куриный сувлаки по-гречески с питой и дзадзики | Цельнозерновая брускетта с белой фасолью (Итальянское) | Протеиновый борщ (Украинское) |
| ККАЛ 330, Б.: 29г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 435, Б.: 28г, У.: 22г, Ж.: 22г, К.: 5г | ККАЛ 503, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 303, Б.: 19г, У.: 42г, Ж.: 8г, К.: 8г | ККАЛ 296, Б.: 20г, У.: 26г, Ж.: 8г, К.: 6г | |
| СРЕДА | Высокопротеиновая пицца на завтрак | Жареная грудка индейки с рататуем | Запеченная треска с пюре из сладкого картофеля и жареной брюссельской капустой | Скандинавский открытый бутерброд | Tабуле |
| ККАЛ 350, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 430, Б.: 28г, У.: 18г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 501, Б.: 27г, У.: 35г, Ж.: 14г, К.: 8г | ККАЛ 299, Б.: 20г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Скир с мюсли и ягодами | Запеченная треска со средиземноморскими овощами | Кебабы из баранины с кускусом и овощами-гриль | Солёный голландский блин | Протеиновые долма (Греческое) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 35г, Ж.: 8г, К.: 6г | ККАЛ 405, Б.: 26г, У.: 16г, Ж.: 18г, К.: 5г | ККАЛ 508, Б.: 30г, У.: 42г, Ж.: 22г, К.: 6г | ККАЛ 305, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 302, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Испанская тортилья со шпинатом | Стир-фрай из говядины с брокколи | Вегетарианская баклажанная парма с цельнозерновой пастой | Паштет из копченой скумбрии на ржаном хлебе (Британское) | Рататуй (Французское) |
| ККАЛ 320, Б.: 25г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г, Ж.: 18г, К.: 6г | ККАЛ 499, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г | ККАЛ 301, Б.: 21г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 4г | ККАЛ 297, Б.: 18г, У.: 26г, Ж.: 12г, К.: 10г | |
| СУББОТА | Творог с фруктами и орехами | Вегетарианские каннеллони со шпинатом и рикоттой | Испанская паэлья с курицей и овощами | Шотландские лепешки из овсянки и лосося | Панцанелла (Итальянское) |
| ККАЛ 310, Б.: 28г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 5г | ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 504, Б.: 28г, У.: 45г, Ж.: 16г, К.: 5г | ККАЛ 303, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Кеджери | Гирос из курицы по-гречески | Запеченный лосось с киноа табуле | Баварская обацда с ржаными гренками | Спанакопита (Греческое) |
| ККАЛ 340, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 445, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 18г, К.: 5г | ККАЛ 507, Б.: 30г, У.: 38г, Ж.: 24г, К.: 6г | ККАЛ 306, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 20г, К.: 3г | ККАЛ 300, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Протеиновые блинчики | Овощные котлеты с цукини-лапшой | Молодая кукуруза с запеченными корнеплодами и ячменем | Яйца в стиле шакшука | Протеиновый картофельный салат |
| ККАЛ 340, Б.: 29г, У.: 32г, Ж.: 8г, К.: 5г | ККАЛ 415, Б.: 28г, У.: 12г | ККАЛ 495, Б.: 28г, У.: 40г | ККАЛ 301, Б.: 20г, У.: 12г, Ж.: 18г, К.: 4г | ККАЛ 299, Б.: 18г, У.: 28г, Ж.: 12г, К.: 3г | |
| ВТОРНИК | Пудинг из чиа с греческим йогуртом | Запеченный жареный сыр со спаржей и киноа | Моцарелла по-гречески с питой и дзадзики (Европейское) | Цельнозерновая брускетта с белой фасолью (Итальянское) | Протеиновый борщ (Украинское) |
| ККАЛ 330, Б.: 29г, У.: 24г, Ж.: 15г, К.: 8г | ККАЛ 435, Б.: 28г, У.: 22г | ККАЛ 503, Б.: 29г, У.: 35г | ККАЛ 303, Б.: 19г, У.: 42г, Ж.: 8г, К.: 8г | ККАЛ 296, Б.: 20г, У.: 26г, Ж.: 8г, К.: 6г | |
| СРЕДА | Высокопротеиновая пицца на завтрак | Жареные котлеты из свеклы/гороха с рататуем (Европейское) | Запеченная овощная темпура с пюре из сладкого картофеля и жареной брюссельской капустой | Скандинавский открытый бутерброд | Tабуле |
| ККАЛ 350, Б.: 30г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 430, Б.: 28г, У.: 18г | ККАЛ 501, Б.: 27г, У.: 35г | ККАЛ 299, Б.: 20г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 298, Б.: 18г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 8г | |
| ЧЕТВЕРГ | Скир с мюсли и ягодами | Картофельные клецки со средиземноморскими овощами | Кебабы из жареного сыра с кускусом и овощами-гриль | Солёный голландский блин | Протеиновые долма (Греческое) |
| ККАЛ 315, Б.: 28г, У.: 35г, Ж.: 8г, К.: 6г | ККАЛ 405, Б.: 26г, У.: 16г | ККАЛ 508, Б.: 30г, У.: 42г | ККАЛ 305, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 2г | ККАЛ 302, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ПЯТНИЦА | Испанская тортилья со шпинатом | Стир-фрай из жареного тофу с брокколи | Вегетарианская баклажанная парма с цельнозерновой пастой | Паштет из копченого сыра на ржаном хлебе (Британское) | Рататуй (Французское) |
| ККАЛ 320, Б.: 25г, У.: 22г, Ж.: 16г, К.: 3г | ККАЛ 440, Б.: 29г, У.: 35г | ККАЛ 499, Б.: 26г, У.: 45г, Ж.: 14г, К.: 12г | ККАЛ 301, Б.: 21г, У.: 22г | ККАЛ 297, Б.: 18г, У.: 26г, Ж.: 12г, К.: 10г | |
| СУББОТА | Творог с фруктами и орехами | Вегетарианские каннеллони со шпинатом и рикоттой | Паэлья с жареными вешенками и овощами | Шотландские лепешки из овсянки и лосося | Панцанелла (Итальянское) |
| ККАЛ 310, Б.: 28г, У.: 24г, Ж.: 12г, К.: 5г | ККАЛ 425, Б.: 26г, У.: 38г, Ж.: 16г, К.: 6г | ККАЛ 504, Б.: 28г, У.: 45г | ККАЛ 303, Б.: 22г, У.: 26г, Ж.: 14г, К.: 4г | ККАЛ 301, Б.: 19г, У.: 28г, Ж.: 14г, К.: 4г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Кеджери | Баклажаны с помидорами по-гречески слоями | Спаржа с киноа табуле | Баварская обацда с ржаными гренками | Спанакопита (Греческое) |
| ККАЛ 340, Б.: 30г, У.: 32г, Ж.: 12г, К.: 4г | ККАЛ 445, Б.: 30г, У.: 32г | ККАЛ 507, Б.: 30г, У.: 38г | ККАЛ 306, Б.: 18г, У.: 22г, Ж.: 20г, К.: 3г | ККАЛ 300, Б.: 20г, У.: 24г, Ж.: 16г, К.: 3г |
5. menu (2026.09.28 — 2026.10.04)
Меню для всеядных 1900-2100ккал
Меню для вегетарианцев 1900-2100ккал
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Wrap из индейки и салата | Лосось гриль с жареными овощами | Хэш из курицы и сладкого картофеля | Рулетики из индейки и сыра | Парфе из греческого йогурта |
| ККАЛ:307, Б.:28г, У.:23г, Ж.:11г | ККАЛ 420, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 25г | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 220, Б.:18г, У.: 18г, Ж.: 15г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 19г, Ж.: 9г | |
| ВТОРНИК | Чаша из творога и ананаса | Фрикадельки из цуккини и чечевицы | Медленная жареная говядина и брокколи с киноа | Салатный рулет с курицей | Творог с ананасом |
| ККАЛ:316, Б.:28г, У.:30г, Ж.:12г | ККАЛ 420, Б.:22г, У.: 30г, Ж.: 20г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 250, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 180, Б.:20г, У.: 15г, Ж.:3г | |
| СРЕДА | Банановые протеиновые блинчики | Шашлык из креветок и овощей с коричневым рисом | Баранина и картофельное пюре с сырным соусом | Яичные маффины | Салат из тунца и огурцов |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:38.9г, Ж.:13г | ККАЛ 450, Б.:28г, У.: 40г, Ж.: 15г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 16г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 3г, Ж.: 15г | ККАЛ 224, Б.:25г, У.: 5г, Ж.: 11г | |
| ЧЕТВЕРГ | Фриттата с грибами и шпинатом | Чаша из сладкого картофеля и черной фасоли | Карри из курицы и овощей с рисом басмати | Жареные чесночные горошины | Салат из киноа |
| ККАЛ:313, Б.:27г, У.:8.4г, Ж.:19г | ККАЛ 440, Б.:22г, У.: 45г, Ж.: 19г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 270, Б.:15г, У.: 40г, Ж.: 7г | ККАЛ 290, Б.:15г, У.: 35г, Ж.: 10г | |
| ПЯТНИЦА | Каша из семян чиа | Фаршированные грибы портобелло с киноа | Шашлычки из индейки и овощей со сладким картофелем | Wrap из копченой форели | Говядина с миндалем |
| ККАЛ:335, Б.:26г, У.:32г, Ж.:14г | ККАЛ 420, Б.:20г, У.: 45г, Ж.: 17г | ККАЛ 490, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 280, Б.:25г, У.: 15г, Ж.: 12г | ККАЛ 295, Б.:30г, У.: 5г, Ж.:18г | |
| СУББОТА | Хлебная корзинка с сыром Капрезе и авокадо | Запеченная треска с киноа и брокколи | Говядина медленного обжаривания с овощами и коричневым рисом | Шашлык Капрезе | Фасоль Эдамаме |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:30г, Ж.:16г | ККАЛ 430, Б.:32г, У.: 35г, Ж.: 17г | ККАЛ 505, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 245, Б.:15г, У.: 10г, Ж.: 18г | ККАЛ 200, Б.:17г, У.: 15г, Ж.:8г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Буррито на завтрак с индейкой и яйцом | Мускатная тыква с чили из черной фасоли | Куриная грудка гриль с киноа и жареными овощами | Салат с лососем | Хумус и морковные палочки |
| ККАЛ:348, Б.:28г, У.:22г, Ж.:18г | ККАЛ 410, Б.:22г, У.: 40г, Ж.: 16г | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 290, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 200, Б.:7г, У.: 10г, Ж.:12г |
| ЗАВТРАК | ПЕРВОЕ БЛЮДО | ВТОРОЕ БЛЮДО | ЗАКУСКА | ЗАКУСКА | |
|---|---|---|---|---|---|
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Wrap из жареного сыра и салата | Фалафель на гриле с жареными овощами | Раскрошенный козий сыр и мешанина из сладкого картофеля | Рулетики из сыра Бри | Парфе из греческого йогурта |
| ККАЛ:307, Б.:28г, У.:23г, Ж.:11г | ККАЛ 420, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 25г | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 220, Б.:18г, У.: 18г, Ж.: 15г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 19г, Ж.: 9г | |
| ВТОРНИК | Чаша из творога и ананаса | Фрикадельки из цуккини и чечевицы | Свекла медленного обжаривания со шпинатом и брокколи с киноа | Baby кукурузный гриль с перцем чили | Творог с ягодами |
| ККАЛ:316, Б.:28г, У.:30г, Ж.:12г | ККАЛ 420, Б.:22г, У.: 30г, Ж.: 20г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 250, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 180, Б.:20г, У.: 15г, Ж.:3г | |
| СРЕДА | Банановые протеиновые блинчики | Овощной шашлык | Длинная фасоль с киноа, томатами черри, сырным соусом | Яичные маффины | Лодочки из baby моцарелла, сыр и огурцов |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:38.9г, Ж.:13г | ККАЛ 450, Б.:28г, У.: 40г, Ж.: 15г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 16г | ККАЛ 230, Б.:20г, У.: 3г, Ж.: 15г | ККАЛ 224, Б.:25г, У.: 5г, Ж.: 11г | |
| ЧЕТВЕРГ | Фриттата с грибами и шпинатом | Чаша из сладкого картофеля и черной фасоли | Красная фасоль с индюшачьим горошком в соусе карри | Жареные чесночные горошины | Салат из киноа |
| ККАЛ:313, Б.:27г, У.:8.4г, Ж.:19г | ККАЛ 440, Б.:22г, У.: 45г, Ж.: 19г | ККАЛ 495, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 270, Б.:15г, У.: 40г, Ж.: 7г | ККАЛ 290, Б.:15г, У.: 35г, Ж.: 10г | |
| ПЯТНИЦА | Каша из семян чиа | Фаршированные грибы портобелло с киноа | Цветная капуста, обжаренная в сухарях панзо | Wrap с сыром тофу | Смесь киноа из чечевицы с миндалем |
| ККАЛ:335, Б.:26г, У.:32г, Ж.:14г | ККАЛ 420, Б.:20г, У.: 45г, Ж.: 17г | ККАЛ 490, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 280, Б.:25г, У.: 15г, Ж.: 12г | ККАЛ 295, Б.:30г, У.: 5г, Ж.:18г | |
| СУББОТА | Хлебная корзинка с сыром Капрезе и авокадо | Жареный сыр с киноа и брокколи на пару | Фасоль белая в соусе лечо с овощами | Шашлык Капрезе | Фасоль Эдамаме |
| ККАЛ:345, Б.:26г, У.:30г, Ж.:16г | ККАЛ 430, Б.:32г, У.: 35г, Ж.: 17г | ККАЛ 505, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 245, Б.:15г, У.: 10г, Ж.: 18г | ККАЛ 200, Б.:17г, У.: 15г, Ж.:8г | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Буррито на завтрак с индейкой и яйцом | Мускатная тыква с чили из черной фасоли | Спаржа с киноа и жареными овощами | Салат с сыром камамбер в панировке | Хумус и морковные палочки |
| ККАЛ:348, Б.:28г, У.:22г, Ж.:18г | ККАЛ 410, Б.:22г, У.: 40г, Ж.: 16г | ККАЛ 500, Б.:30г, У.: 20г, Ж.: 15г | ККАЛ 290, Б.:25г, У.: 10г, Ж.: 15г | ККАЛ 200, Б.:7г, У.: 10г, Ж.:12г |